Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө эмчлэх "дуртай", дуртай витамин, ашигт малтмалыг дуртайяа хэрэглэдэг. Жишээлбэл төмрийн витамин . Үнэн хэрэгтээ бие махбод дахь эмзэг бөөгнөрөл нь эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр бие махбодид ямар нэг бодис илүүдэл байдаг тул үр дагавар нь алдагдалтай харьцуулахад дорддог. Төмрийн агууламж өндөртэй витаминыг хэрэглэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авч, эмч нарыг хамгийн сайн сонголтоо сонгоход шаардлагатай шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
Төмөр агуулсан витамин
Урьдчилан оношлохын тулд та эрүүл мэндийн байдал, эмчтэй зөвлөлдөхийн өмнө төмрийн дутагдал үүсэх эрсдэлтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Энэ элемент нь ихэвчлэн түгээмэл бөгөөд хомсдол нь ховор тохиолддог. Төмөр дутагдалтай тохиолдолд витамин хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа эсэхээ анхаарах хэрэгтэй:
- концентрацийн эмгэг;
- вируст гоц халдварт өвчин;
- гар, хөлөн дээр "галуу овойлт" мэдрэмж;
- архаг ядаргаа, идэвхгүй байдал;
- үр ашгийн бууралт;
- хоолонд дургүй болох;
- Амны булан дахь хагарал;
- амьсгал давчдах
- залгихад хүндрэлтэй;
- хумс, үс хугарах;
- цайвар өнгөөр;
- гэдэсний эмгэг;
- арьсыг хуурайшуулж, хальслах;
- цусны хангамжийн асуудал.
Хэрэв та тэдгээрийн ихэнхийг харж байгаа бол эмчид хандаж, санаа зовж буйгаа тайлагнах нэг арга бол энэ юм. Зөвхөн мэргэжилтэн төмрийн агууламж бүхий витамин шаардлагатай нарийн төвөгтэй байдлыг сонгох боломжтой болно. Энэ нь Сорбифер Дурулс, Гестали, Феннул, Тардиферон, Үслэг болон бусад хувилбар байж болно.
Аль бүтээгдэхүүн нь төмөр үү?
Хэрвээ таны бие төмрийн дутагдал байгааг хараад эмч рүү очиж чадахгүй бол та төмрийг аюулгүй хоол хүнсээр аюулгүй авч чадна. Үүнийг хийхийн тулд төмсөөр баялаг өдөр бүр 1-3 бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Аз болоход, төмөр бол нийтлэг элемент юм. Тэдний дунд та жагсаалтыг гаргаж болно
- талх, сагамхай;
- ногоон (ногоон, сонгино, ногоон сонгино, яншуй гэх мэт);
- ногоо (байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, сонгино, лууван гэх мэт);
- шош (вандуй, вандуй гэх мэт);
- жимс, жимсгэнэ (тоор, алим , гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө);
- цагаан загас.
Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийн өмнө та эдгээр бүтээгдэхүүний тоог ердөө өдөр тутмын цэсээр нэмэгдүүлж чадна. Илүүдэл төмрийн бие махбодид хор хөнөөл учруулж байгаа тул үүнийг давж болохгүй.