Та жингээ хасахын тулд юу ч идэж болохгүй вэ?

Таны хоолны дэглэмийн хувьд хоол хүнс нь туранхай, гоо үзэсгэлэнтэй байхаас сэргийлж байдаг зарим хоол хүнс гэдгийг та мэднэ. Энэ нь үнэхээр тийм бөгөөд заримдаа хоол хүнсэнд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Ямар хоол хүнс нь жингээ хасахаас сэргийлж, тэдгээрийг орлож чадах зүйлсийг авч үз.

Жин алдахаас сэргийлж буй бүтээгдэхүүн

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд маш бага иддэг гэж мэдэгддэг ч жин хасдаггүй. Дүрэм журмаар бол эдгээр эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм нь эв нэгдэл, гоо үзэсгэлэнд саад учруулдаг өндөр илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн юм. Нэмэлт илчлэг болон идэхийн тулд юуг идэж болохгүйг авч үзье.

1. Элсэн чихэр. Энэ бол дайсны дугаар бөгөөд тэр хамгийн хурдан өөхөн болж, бэлхүүсийн дурсамж руу нарийн бэлхүүсийг эргүүлнэ. Ундаа элсэн чихэр татгалздаг.
2. Шүүс ба сод. Та яагаад калориор уух ёстой вэ? Чи шүүс, кола, калорийн дундаж агууламжтай, 50 нэгжийг хэрэглэж болохгүй. 100 грамм тутмаас шүүсний шил тус бүрт 150 хоосон калори тус тус нэмнэ. Энэ нь салат сайн үйлчлэхтэй адил юм!
3. Өөх сүүн бүтээгдэхүүн. Надад итгээрэй, та ердийн кофег уухын оронд өөх тосгүй, ядаж 1% -ийг уух уу, эсвэл 3.2-ээс доош 1.5% сүүг ууна. Мөн yogurt, бяслаг, зуслангийн байшин бяслаг аль болох хөнгөн байх ёстой!
4. Өөх тос. Мах өөрөө хоолны дэглэмд байх ёстой. Энэ бол уургийн эх үүсвэр юм. Хэрэв та цагаан хоолтон биш бол мэдээж хэрэг. Гэвч тахианы хөх, өөхөн хөл, үхрийн мах, өөхний гахайн махыг сонгох нь үргэлж сонголт байдаг. Зөвхөн бага өөх тос махыг сонго.
5. Амтат "цайнд зориулсан." Цай нь олон эмэгтэйчүүд чихэр бароничкийг байнга шингээдэг. Таны мэдээлэлд эдгээр бүтээгдэхүүний аль нэг нь 350-450 ширхэгийг илчлэгжүүлсэн, бүр хатаах боломжтой. Ямар ч чихэр, жигнэмэг, зажлуур нь та нарыг туранхай болгодог. Тэд хоолны дэглэмд байх ёсгүй!
6. Сүү. Хэдийгээр та үнэхээр бага иддэг боловч кетчуп, майонезаас хооллож байгаа бүх зүйл зэрэг нь хоолонд байгаа илчлэг, өөхний хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Соусыг хасах хэрэгтэй.
7. Түргэн хоол. Нэг гамбургер нь 650 нэгжийн илчлэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь slimming охины талаас илүү байдаг. Хэрэв та түргэн хоолны зоогийн газарт идэх хэрэгтэй бол та зөвхөн саладыг сонгох хэрэгтэй.
8. Самар. Тиймээ, хэн ч үүнийг үгүйсгэж, самар маш их ашигтай байдаг. Гэхдээ тэд маш их өөх тос байдаг, хэрэв та өдөр бүр зуушлах юм бол тэдгээр нь жин хасахаас сэргийлж бүдэрч магадгүй бүдэрч магадгүй юм.
9. Хатаасан жимс . Энэ бол жингийн алдагдлын үед ашиглахад маш хязгаарлагдмал өөр нэг ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Үнэндээ бол хатаасан жимс нь маш амттай, маш өндөр илчлэг агуулдаг.
10. Гурилын бүтээгдэхүүн. Улаан буудайн гурилнаас хийсэн бүх зүйл нь талх, бялуу, банш, эсвэл бинз гэх мэт зүйлүүд юм. Энэ нь амархан хувиргаж болох энгийн нүүрс усны агууламжтай бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс бүх гурил жин хасахын тулд ихэнх хоолны дэглэмд ордоггүй.

Одоо бид жин хасахын тулд идэж болохгүй гэж шийдсэн болохоор, Таны идэж болох зүйлийн жагсаалтыг үзэх нь зүйтэй. Эдгээр нь өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүн, шинэ жимс жимсгэнэ, бүх төрлийн хүнсний ногоо, шарж, бага зэрэг хар талх, үр тариа. Сайхан амттай учраас тэднээс жимс жимсгэнэ, аяга таваг, сүү амттан хэрэглэх нь дээр.

Жин алдахын тулд хэр их иддэг вэ?

Хэдийгээр хөнгөн хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг хэмжихэд чухал ач холбогдолтой юм. Стандарт хэмжээтэй хавтгай салад савыг ав. Энэ бол таны хэмжүүр юм. Үүнийг хийх бүх зүйл бол та хоёр сэтгэлийн хөдөлгөөнгүйгээр идэж болно. Энэ нь нэг хоолонд хангалттай бөгөөд бүх зүйл 3-4 байх ёстой. Зөв хооллож, та илүү фунтоор ялах боломжтой!