ЗХУ-ын үед олсоор гулсаж байсан нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст ихээхэн нэр хүндтэй байсан. Энэ энгийн төхөөрөмж бол яг л карто төхөөрөмж юм. Үр дүнг хүрэхийн тулд олсоор жинг зөв үсрэх талаар мэдэх нь чухал юм. Магадгүй, олон хүн үсрэх нь хэцүү гэж боддог ч үнэндээ энэ дасгал нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож чадахгүй.
Олсоор алгасах дээр зөв үсрэх вэ?
Та зөв шүүгээнээс суралцаж эхлэх хэрэгтэй. Босоо босоод, өвдөгнөөсөө бага зэрэг гулсуулж, биеийн жингээ хөлийн хуруугаараа өсгөнө. Хэвлэлийн ачааллыг хүлээн авахын тулд нуруугаа хадгалахын тулд хамгийн их хэмжээгээр ходоодонд оруулах шаардлагатай. Одоо утгыг нь доош буулгаж, экскаватор руу яв. Энэ байрнаас эхлэн та дээшээ үсэрч, зөвхөн оймс дээр мартаж болохгүй. Биеэ үсэрч байх үед гар биеийг дарах ёстой бөгөөд зөвхөн сойздох нь ажилд ордог. Өөр нэг үзүүр - газрын гадаргуугаас тусгаарлах үед оймсыг суллахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Олон хүмүүс энэ сэдвийг сонирхож байгаа бөгөөд олсоор үсрэх үед зөв амьсгалахын тулд яаж амьсгалах вэ. Энд бүх зүйл маш энгийн, та ажиллуулахдаа амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалаа алдвал амьсгалаа зогсоож, амьсгалыг нь сэргээж, цаашаа үргэлжлүүлэн сургалт явуулна.
Олстойгоор зөв үсрэх талаар ярихдаа хамгийн нийтлэг алдаануудыг задлах хэрэгтэй. Хамгийн нийтлэг асуудал бол мөрөнд чих тавина. Энэ үйлдэл нь маш өөр өөр булчин ачааллыг өгч, үүнээс болж үр дүн буурдаг. Олон хүн бас маш шаргуу ажиллаж, үйлддэг
Ойролцоогоор илчлэгийг илүү сайн шатаахын тулд олсоор хэрхэн зөв үсрэхийг олохын тулд үсэрч өндрөөс дээш ажиллахгүй байхыг зөвлөдөг. Ийм дасгалыг долоо хоногт хоёроос илүү удаа хийхийг зөвлөдөггүй бөгөөд 40 минутаас дээш хугацаа зарцуулахыг зөвлөдөггүй. Ердийн үсрэлтээс гадна дасгалынхаа болон дасгалын бусад сонголтыг оруулаад, жишээлбэл өндөр өвдөгний өргөлтөөр эсвэл "хайч" гэх мэт үсэрч орно.