Хүн бүр бие махбодод кальци маш чухал ач холбогдолтой эрдэс баялаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ бол бидний яс, хумс, үс, шүдний барилгын суурь юм. Үүнээс гадна, биохимийн олон процесст оролцдог, жишээ нь цусны өтгөрөлт, булчингийн агшилт, амгалан тайван байдлыг хариуцдаг.
Гэхдээ энэ элементийн ач холбогдлын хувьд энэ нь бие махбодид шингэсэн бусад бүх зүйлээс муу байна. Өөрөөр хэлбэл, хүн бяслаг, өндөг, загас, кальцийн бусад бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг байсан ч энэ нь 100% нь энэ элементийн биеийн хэрэгцээг хангадаг гэсэн үг биш юм.
Кальци агуулсан амин дэмийн цогцолбор
Кальцийн дутагдал үүсэхээс сэргийлэхийн тулд та кальцитай тусгай витамин хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ асуултыг анхааралтай авч, аль кальцитай витамин илүү сайн болохыг тодорхойлох хэрэгтэй.
Энэ нь бүгдийг хэн авахаас шалтгаална. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд кальци Д аминдэмийн дутагдалд ордоггүй тул цогцолборыг сонгон авч, үүнийг анхаарч үзээрэй. Өөр нэг кальци нь зохих кольцоос хамаарах өөр нэг витамин нь K2 юм. Энэ нь кальци, бие махбодид орж ирсний дараа шүдний паалан, яс, үстэй байх шаардлагатай газарт яг тохирно.
Эмэгтэйчүүдэд кальцитай витамин хэрэглэх онцгой шинжүүд байдаг - урьдчилсан преминопод кальцийн нормыг 1000 мг, харин өдөрт Д амин дийг 200 МЕН (олон улсын нэгж) хэрэглэдэг. Цэвэршилтийн дараа энэхүү витаминыг өдөрт 400-800 ОУН-ээр нэмэгдүүлнэ.
Хүүхэд болон өсвөр насныхны витамин
Хүүхдүүд насанд хүрэгсэдийн адил кальцийг ихээр шаарддаг тул хүчтэй яс, үзэсгэлэнт биетэй, шүд цооролгүй эрүүл шүдтэй байдаг. Хүүхдүүдийн кальцитай витаминыг сонгох нь тэдний анхаарал хандуулах хамгийн анхны зүйл бол тэдний байгалийн байдал, тэдний хүссэн насны хүрээ юм.
Витамин болон кальци нь өсвөр насныханд хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд заримдаа хоол хүнсэндээ идэх нь хэцүү байдаг бөгөөд бие нь байнга өсөн нэмэгдэж байгаа, ялангуяа кальци зэрэг барилгын материал шаардлагатай байдаг. Өсвөр насныханд зориулсан энэхүү бодисын хоногийн дундаж хэмжээ нь 1200 мг.
Та болон таны гэр бүлд аль витамин, кальци хэрэгтэй вэ гэдгийг шийдэхдээ аль үйлдвэрлэгчээс давуу эрх олгохыг сонгох хэрэгтэй. Энд бүх зүйл цэвэр хувь хүн бөгөөд кальци агуулсан хамгийн сайн витаминыг нэрлэх боломжгүй байдаг тул энэ талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй юм.