Ихэнх хоолны дэглэм нь усан үзэм идэхийг хориглодог бөгөөд энэ нь биед муугаар нөлөөлж, жин хасахаас сэргийлдэг гэж үздэг. Гэвч сүүлийн үед АНУ-ын эрдэмтэд энэ нь буруу үзэл баримтлал бөгөөд усан үзэм нь хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдолтой болохыг баталж байна. Энэ жимсгэн нь зүрх судасны болон зүрхний өвчинд маш сайн урьдчилан сэргийлэлт бөгөөд энэ нь элэг, өөхний жинг багасгана. Усан үзэм хооллож идэж болохгүй гэж бодож байсан юм бэ? Жимс нь тарган биш юм, энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг алдаа юм, энэ нь та ямар нэгэн зүйл идэх болно, тиймээс, тарган өсөх болно. Энэ асуудлын шийдэл нь маш энгийн байдаг - усан үзэм иддэг хэмжээг багасгаж, бүх зүйл сайхан болно.
Хоолны үед усан үзэм ургуулдаг:
- бие махбодид бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
- өөх метаболизмын зохицуулалт;
- биеийг залуужуулах;
- бөөрний цэвэршүүлэлт;
- тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
- уушигны хорт хавдраар өвчлөх боломжийг багасгах.
Усан үзмийн төрөл
Усан үзмийн дэглэмийг сонгохын өмнө эдгээр жимснүүдийн илчлэгийн агууламж нь 100 грамм тутамд 65 калори байхыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр жимсийг ашиглах нь тэдгээрийг өөр бусад хоол хүнсээр холихгүй байх явдал юм. Та хамгийн тохиромжтой хооллолтыг өөрөө сонгож болно:
- Та зөвхөн усан үзэм идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ төрлийн хоолны дэглэм нь 3 хоног (2 кг-аар жин хасах) эсвэл 7 хоног (3 кг-аас салж болно) зориулж боловсруулсан.
- Та ердийн хоолонд усан үзэм нэмж болно. Зөвхөн эрүүл, бага илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Нэгэн өдөр мацаг барих өдөр, усан үзэм идэж, ус уух цаг болжээ.
Арьс, ястай хамт жимснээс идээрэй, зүгээр л бүгдийг нь сайн бяцаарай. Усан үзэм нь чихрийн шижин, шархлаатай хүмүүсийг идэхийг зөвшөөрдөггүй гэдгийг санаарай. Дүгнэлт бол усан үзэмийг хоолны дэглэмээр идэж болно, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээнд, дараа нь та жингээ хасах болно, гэхдээ бас биеийнхээ дарааллыг авчрах болно.