Жин буурах уургийн хоол хүнс нь иймэрхүү хүмүүс өлсгөлөн болохыг хүсэхгүй байгаа ч жин хасахыг хүсдэг. Ийм хоолоор та мах, өндөг, загасыг хаях шаардлагагүй боловч чихэрлэг болон гурилнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Жингээр нь уураг хооллож байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалт
- сүү (байгалийн);
- далайн хоол, загас;
- өндөгний цагаан;
- Гэрийн бяслаг бага өөх тос (байгалийн);
- бяслаг (25% -аас илүүгүй өөх тос);
- Сагаган самар;
- шар буурцгийн бяслаг эсвэл шар буурцагны сүү;
- буурцаг ( шош , вандуй гэх мэт);
- самар;
- өөх тос багатай.
Калори илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхэд олон тооны уураг, нүүрс ус хангалтгүй байдаг. Ийм хоолонд хангалттай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, гэхдээ мах, далайн хоол их байдаг. Ийм хоол хүнс хэрэглэхэд бие махбод нь өөрийн нүүрс ус хадгалдаг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дутагдал нь хүний эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөөтэй, уургийн найрлагад уураг нь хангалттай биш бөгөөд жин хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд энэ хоолыг түгээдэг.
Бид долоо хоногийн уургийн хооллолтыг санал болгодог бөгөөд долоо хоногт 3 кг ба түүнээс дээш алдаж болно.
1 дэх өдөр
Өглөөний цай:
- чанасан мах - 150 гр;
- ногоон цай - 1 аяга;
- sauerkraut - 100 гр.
Үдийн хоол:
- 150 г давсалсан үхрийн махтай.
- хар талх - 1 зүсмэл;
- байцаа, ногооноос салад - 100 гр.
Оройн хоол:
- буцалсан загас - 150 гр;
- ногоон вандуй нь чанасан манжин нь салат - 100 гр.
Өдөр 2
Өглөөний цай:
- чанасан мах 150 гр;
- шинэхэн сараалжтай лууван - 100 г;
- ногоон цай - 1 аяган.
Үдийн хоол:
- буцалсан загас - 200 г;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Apple-ийн шүүс - 1 tbsp.
Оройн хоол:
- буцалсан загас - 100 гр;
- алим - 1 ширхэг;
- хар талх - 1 зүсэм.
3 дахь өдөр
Өглөөний цай:
- гахайн чанасан чанасан - 100 гр;
- шинэхэн улаан лооль - 1 pc.
- ногоон цай - 1 аяган.
Үдийн хоол:
- чанасан шош - 200 гр;
- улаан лооль, өргөст хэмхний салат - 200 гр.
Оройн хоол:
- чанасан гахайн мах - 150 гр;
- sauerkraut - 100 гр.
4 дэх өдөр
Өглөөний цай:
- kefir - 1 шил;
- жигнэмэг - 2-3 ширхэг.
Үдийн хоол:
- шатаасан үхрийн мах - 150 гр;
- шинэхэн ногоотой салат - 150 гр.
Оройн хоол:
- ургамлын тос бүхий шинэ ногоотой салат - 200 гр.
Өдөр 5
Өглөөний цай:
- бага өөх тос бяслаг - 100 гр;
- цай ногоон - 1 аяган.
Үдийн хоол:
- буцалсан загас - 100 гр;
- ургамлын тос бүхий Сагаган будаа - 100 гр.
Оройн хоол:
- луувантай хамт гахайн мах чанаж - 100 гр;
- 100 гр ургамлын нилээд жижиглэсэн улаан лооль.
Өдөр 6
Өглөөний цай:
- байгалийн сүү - 1 шил;
- 2-3 ширхэг. жигнэмэг.
Үдийн хоол:
- чанасан вандуй - 100 гр;
- 100 грамм нь ургамлын тос нь чанасан beetroot.
Оройн хоол:
- буцалсан загас - 150 гр;
- алим - 1 pc.
7 дахь өдөр
Өглөөний цай:
- байгалийн сүү - 1 st.;
- жигнэмэг - 2 ширхэг.
Үдийн хоол:
- чанасан үхрийн мах - 100 гр;
- шинэхэн хүнсний ногооны салат - 100 гр.
Оройн хоол:
- махан шөл дээр чанасан ногоо - 250 гр;
- хар талх - 1 зүсэм.
Уурагны бутээгдэхууний хуснэгтэнд турах
Хүнсний уураг, хоол хүнс хэрэглэснээр урт удаан хугацаагаар хооллож, өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, тааламжгүй байдлыг мэдрэх болно. Та жингээ хасах сонирхолтой уураг хоолонд сууж байхаас өмнө үүнийг санах хэрэгтэй:
- Идэвхитэй спорт нь илүү хурдан, илүү ач холбогдолтой үр дүнд хүрэхэд туслах болно. Ялангуяа уураг нь булчингийн барилгын материал юм;
- Оройн хоолны дараа уургийн хоолны дэглэмийн үр дүнг удаашруулж болно. Тиймээс өдөр бүр тодорхой хоол идэх нь дээр.
- Жин буурах уургийн хоолонд сууна гэдэг нь хоёр долоо хоногоос илүүгүй, жилд 2 дахин их биш юм.
Ихэнх тохиолдолд уураг хооллолтонд жингээ алдсан эмэгтэйчүүд үр дүнтэй байдаг. Хэвлий дээрх нугалаа нь хооллолт, дасгалаар олддог хүчирхэг, чангалсан булчинг сольсон. Хатуу дэглэмийн улмаас бие нь бага зэргийн стресст өртдөг, илүүдэл жин нь эргэлт буцалтгүй байдаг. Хамгийн сайн үр дүнг харахыг хүссэн хүмүүс та хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.