Өнөөдрийг хүртэл цөөхөн хүн фитнес клубууд эсвэл йогийн кампанит ажлуудын хичээлүүдээс цочирддог. Тиймээ, хямдхан биш. Спортын олон хэсгүүдээс ялгаатай нь Хятадын гимнастик wushu бас алдартай.
Хятадын Wellness Wushu өнөөдөр эрүүл мэндээ сэргээх эрмэлзэлтэй, оюун санааны болон бие бялдрын хүч чадлыг хөгжүүлэхийг эрэлхийлж байна. Уламжлалт wushu нь агааржуулалт сайтай өрөөнд, дор хаяж нэг цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд харин хөршийн дасгалын гүйцэтгэлд саад учруулахгүй зай ихтэй байх ёстой.
Wushu техник
Wushu гимнастик, үнэхээр олон өвчний улмаас эдгэдэг. Тиймээс та булчингийн тогтолцоог сулруулж, амьсгалын замын болон зүрх судасны өвчинтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
Үндсэндээ, сургалтын эхэн үед wushu хөдөлгөөн удаашралтай бага тооны давтамжтай. Дараа нь Вүшү цогцолбор нь организмын сургалтаас хамааран илүү нарийн төвөгтэй болдог. Хятадын гимнастикыг ходоодонд хоосон байлгах нь маш чухал юм. Хэрэв та Wushu-ийн талаар гүнзгий мэдлэгтэй байхаар шийдсэн бол уян хатан байдал, төрөл бүрийн тавиур, энгийн цус харвалтын хөгжлийг төвлөрүүлдэг илүү динамик дасгалуудаар суралцах боломжтой. Хамгийн чухал нь эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодийн аль алинд тэнцвэртэй байдлыг тэнцвэржүүлж чадахгүй. Энэ төрлийн гимнастикын сул дорой секс нь хүчирхэг төлөөлөгчдөөс илүү ачаа авах болно.
Wushu Гимнастик: дасгал
- Хөлийн мөрөн дээрээ босохдоо шулуун зогс. Үүний зэрэгцээ зүүн гараа урагш сунгаж, баруун гараа сунгана. Удаан эд хөрөнгөө гэмтээхгүйн тулд гараа урагшлуулаарай. Дараа нь буцаад хөдөлж үзээрэй. Эхлээд 20 удаа давтах нь хангалттай.
- Ижил байрлалд байхдаа гараа тохойн үедээ наагаад гүйхтэй адил хөдөлгөнө. Энэ тохиолдолд давталт нь ойролцоогоор тавин байна.
- Дахин босож зогсоод, зүүн хөлийг дээш өргөж, өвдөг нь бөхийж, оймс "шалан дээр" харагдана. Үүний зэрэгцээ баруун гар дээш өргөгдөж, дал модны дээд талд харагдах ёстой. Энэ дасгал нь статик юм. Энэ байрлал дээр хэдэн минут зогсож байх шаардлагатай. Толин тусгал дээр дараа нь статикийг нөгөө гар, хөлөөр давтана.
- Шулуун зогсоход хөлийг өргөн тархаана, хөлний хоорондох зай хамгийн багадаа метр байх ёстой. Таны өгзөгийг өвдөгнөөрөө тайлах хүртэл суу. Энэ дасгал нь мөн статик юм. Энэ байрлал дээр байхдаа 7-10 минут сууж байх хэрэгтэй.