Хүнд өдрийн ажил хийсний дараа спортын сургалтаас илүү тааламжтай байх болно. Спортын олон төрлүүд нь бидний сүнс, бодит байдал, хүч чадал, чадавхид яг тохирсон чиглэлийг сонгох боломжийг бидэнд олгодог. Хэн нэгэн нь ус, усанд суухыг хүсдэг, хэн нэгэн хүн бясалгалын янз бүрийн төрөлтэй байдаг, хэн ч шийдэж чадахгүй. Дараа нь аэробик, усан сэлэлтээс хамгийн шилдэг нь хосолсон аэробик аэробик болно. Хера аэробикийн үр ашгийг доор авч үзье.
Хера аэробик юу хийдэг вэ?
- булчингийн бүлгүүдэд ачааллыг жигд хуваарилах;
- Сургалтанд бараг бүх булчин оролцдог.
- зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- үе мөчний ачааллыг бууруулдаг;
- дасгалын үед нурууны стрессийг тайвшруулах;
- Цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
- Гидростатик даралтын массажны үр нөлөөгөөр арьсны өнгийг нэмэгдүүлдэг;
- мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
Хера аэробик нь насны болон жингийн хувьд хязгаарлалт, хязгаарлалтгүй байдаг нь маш чухал юм. Аква аэробик нь сэлж чадахгүй байгаа хүмүүст ч боломжтой юм. Хүүхдүүдэд зориулж аэробик аэробикийг сонгох, эцэг эх нь зөв зохистой дасгал хийлгэх нь тохиромжтой байдаг. Үүнээс гадна, нялхсын булчингийн булчингууд аажмаар хөгжиж, хамгийн чухал зүйл нь энх тайван сувагт энергиэр цацагдана. Усан сан дахь усны аэробик хичээлийг ердийн байдлаар биш, тоглоомоор зохион байгуулна. Хичээл дууссаны дараа хүүхэд нь тайван, тэвчээртэй байх болно.
Хербалайфын олон аэробик нь википений судаснууд, үе мөчний өвчин, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бэртэл гэмтэл авсан хүмүүс, целлюлит, илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдэд ашигтай байх болно.
Усны аэробик үр нөлөө
Мэдээжийн хэрэг, иймэрхүү дасгалын үр дүнтэй байдал, ус аэробикаас жин хасдаг эсэх талаар олон хүн санаа зовдог. Надад итгээрэй, усны аэробикс үр дүнг танд гайхуулах болно. Хэт их дүүрэн хүмүүс ийм төрлийн бясалгалыг сонгох нь гайхах зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ усанд байх үед биеийн жин буурч, хүмүүс газар дээр нь байгаагүй дасгалуудыг хийж чадна. Хера аэробикын калори нь зөвхөн биеийн дасгалаар төдийгүй усны хамгийн зохистой температурыг хадгалах замаар зарцуулагдана.
Aqua Aerobics эсвэл Fitness бол хүн бүрийн хувийн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол усан аэробикт давуу тал олгох нь дээр. Энэ нь таны зургийг хэлбэр дүрстэй байлгахад төдийгүй бас дархлааг тань бэхжүүлэх болно.