Ажиллаж байхдаа хэрхэн амьсгалах вэ?

Зөв арга барилаар ажилласнаар олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Учир нь цусны эргэлтийг түргэсгэхийн хэрээр илүү их шим тэжээлт бодис, хүчилтөрөгч эдэд нэвтэрч, эсүүд дэх биохимийн процесс идэвхждэг. Гэсэн хэдий ч, хүчилтөрөгчийн ханалт хангалттай байлгахын тулд гүйж байхдаа хэрхэн амьсгалах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Ажиллаж байх үед амьсгалах үндсэн дүрмүүд

Амьсгалах хэвлийн хэлбэрийг "хамруулах" нь хамгийн тохиромжтой байдаг гэж үздэг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчvvдийн хувьд амьсгалын vйл ажиллагаанд оролцох боломжгvй байдаг. Диалар булчингийн булчингийн хэрэглээг ихэсгэхийн тулд гүнзгий амьсгалах үед ходоодоо зөөлрүүлнэ. Тиймээс та хийн солилцооны үйл явцад уушигны бүх талбарт оролцдог.

Зарим шинэхэн тамирчид өвлийн улиралд ажиллаж байхдаа хэрхэн амьсгалах талаар мэдэхгүй байна. Хэрвээ амьсгал хамар дамжин өнгөрдөг бол хүйтэн агаар нь хамрын хөндийгөөр дамжин өнгөрч, оновчтой температурыг авч, чийгшүүлж, янз бүрийн бактери, вирусны тоосонцроос шүүж авдаг. Хэрэв амьсгалах нь амаар дамжих юм бол хүйтэн агаар нь ховдол болон трегад шууд орж ирдэг бөгөөд энэ нь ORZ үүсгэж болно.

Зөвхөн хамараар амьсгалж чадахгүй, амьсгалах чадваргүй хүмүүс байдаг. Тиймээс таны хамарыг амьсгалж, амаараа амьсгалахыг хичээдэг. эсвэл амаараа агаарыг амьсгалж, хамар нь амьсгалах болно. Амаар амьсгалснаар та цусны урсгалыг хүчилтөрөгчөөр хурдан дүүргэх боломжтой бөгөөд амаар дамжин амьсгалах нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хамгийн хурдацтай явдлыг баталгаажуулдаг. Амьсгалахад хэрхэн амьсгалах, эсвэл хамараар амьсгалах хүртлээ амьсгалахаа мэдэхгүй байгаа эхчүүдэд амаар дамжин амьсгалахыг зөвлөдөг.

Амьсгал нь маш гүн гүнзгий амьсгалж, зөвхөн амаараа дамжин амьсгалах хэрэгцээ гардаг бол иймэрхүү шинж тэмдэг нь хүчилтөрөгчийн дутагдал их байгааг харуулж байна.

Бид хэмнэлийг ажиглаж байна

Ажиллаж байхдаа хэрхэн амьсгалах тухай өөр нэг зөвлөмж: Амьсгал нь хэмнэлтэй байх ёстой. Жолооч нар дунджаар давтах нь илүүдэхгүй "2-1" схемд ойртдог. Өөрөөр хэлбэл, амьсгал аваад нэг алхмаар амьсгалж байх хэрэгтэй. Хэрвээ та амьсгалын түвшинг хадгалах боломжгүй бол алхахдаа амьсгал авахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь зуршил болж, гүйлгээний үеэр амьсгалын хэмнэлийг байнга хянаж байх шаардлагагүй болно.

Эцэст нь, зөвхөн амьсгалахдаа хэрхэн амьсгалахаас гадна амьсгалах талаар санах хэрэгтэй. Жолоодлогын хувьд, цэцэрлэгт хүрээлэн, эсвэл тариалангийн талбай нь хүчилтөрөгч гаргаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг шингээдэг мод байдаг боловч тоосжилтгүй замууд байдаг.