Өдөр бүрийн туранхай цэсний жорыг мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг агуулдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Ий. Хоол хийхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хэрэглэдэг. Зарим үед загасыг зөвшөөрдөг боловч Ортодокс календарт тодруулах нь зүйтэй юм. Аз болоход одоо амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний орлуулагчдыг олоход хялбар байдаг. Жишээ нь, сүү шар буурцаг, наргилын самар, майонез, олон төрлийн ургамлын тос зэрэг орно.
Өдөр тутам амтат бөхийх цэсийг сонгон авна
Даваа гарагийн цэсэнд:
- Өглөөний цай: хаш, кофе бүхий эрдэнэ шишийн будаа .
- Үдийн хоол: Жимстэй вандуй шөл, луувангийн салат.
- Үдээс хойш зууш: Овъёос сүү, жигнэмэгийн жигнэмэг.
- Оройн хоол: мөөгтэй төмсний Casserole, vinaigrette.
Мягмар гарагийн цэсэнд:
- Өглөөний цай: үзэм бүхий луувангийн лууван, цай.
- Үдийн хоол: мөөг, хүнсний ногоо бүхий будаа будаа бүхий байцаа шөл.
- Зууш: вазелин, алим.
- Оройн хоол: вандуй, улаан лоольтай талх, шаржигнадаг.
Лхагва гарагийн цэсэнд:
- Өглөөний цай: бин, кофе.
- Үдийн хоол: шоштой бордох, мөөгтэй галзуу төмс.
- Үдээс хойш зууш: Кокосын сүү, гадил жимсний.
- Оройн хоол: мөөгтэй хамт чанасан байцаа, сонгинотой шарсан далайн амьтан.
Пүрэв гаригт цэсэнд:
- Өглөөний цай: чанамал, цай бүхий мангори будаа.
- Үдийн хоол: Сагаган шөл, байцаа vareniki.
- Үдээс хойш зууш: жигнэмэг туранхай галетк, цай.
- Оройн хоол: мөөг, палиф, далайгаас саладтай.
Баасан гарагийн цэс:
- Өглөөний цай: Хүнсний ногоо, кофе, будаа.
- Үдийн хоол: rassolnik, самар бүхий шошны салат.
- Үдээс хойш зууш: жимсний шүүс, улбар шар.
- Оройн хоол: төмс, алим байцаа салат, луувантай бууз.
Бямба гарагийн цэс:
- Өглөөний цай: хатаасан жимс, цай бүхий овъёос.
- Үдийн хоол: лобио шөл, сам хорхойтой ногооны салат.
- Үдээс хойш зууш: нимбэгний луувангийн бялуу, цай.
- Оройн хоол: ногооны шөл, бяслаггүй Грекийн салат
Ням гарагийн цэс:
- Өглөөний цай: Хулуутай улаан буудайн будаа, кофе.
- Үдийн хоол: мөөгний шөл, сармис бүхий түрс түрс.
- Үдээс хойш зууш: жимсний вазелин, хатаасан жимс.
- Оройн хоол: сонгино, лууван, даршилсан байцаа.
Мөн туранхай хоолонд цөөн хэдэн зөвлөгөө:
Өдөр бүрийн туранхай долоо хоногт цэс нь буурцаг, мөөг болон самар, tk зэрэг нэмэлт хоолыг агуулсан байх ёстой. Энэ нь олон тооны уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь шуудангаараа бие махбодод шаардлагатай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, мөөг, хүнсний ногоо, соусууд нь төгс тохирсон амттай, сэтгэл хангалуун байх болно.
Та янз бүрийн хоол хийх арга хэрэглэж болно. Жишээлбэл, хамгийн түгээмэл төмс нь зөвхөн чанаж болох төдийгүй саванд хийж, саванд хийж, шарсан төмс хийж, чанаж иднэ.
Шуудангаар хооллоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон өнгөтэй. Эцсийн эцэст тэд бие махбодийг витамин болон элементүүдийг зөв хэмжээгээр өгдөг. Гэхдээ энэ нь тэдэнд дулаан эмчилгээг хамгийн бага байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Ингэснээр бидний ярьж буй бүх эерэг үр дагавар нь бидний хоол хүнсээр дамждаг. Сайн, тохиромжтой сонголт нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хөлдөөсөн байна.
Амтат шүдний амтгүй амттан, бялуу, амттан , бусад амттан зэрэг нь амтгүй шүдний оронд хийж болохгүй бөгөөд гадилыг нь сольж, үхрийн сүүг нь наргилын сүүгээр сольж, хүнсний ногооны тосыг цөцгийн тосоор солино.
Үүний зэрэгцээ өдрийн хоол идсэний дараа эсвэл оройн хоол идсэнийхээ дараа хатаасан жимс, самартай харьцаж болно. Тэд маш их амттай төдийгүй илчлэг ихтэй байдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг амархан даван туулж чадна.
Далайн хоол нь мах, загасыг гайхалтай орлох болно. Тууз, сам хорхой, хавч, дун нь мах, загасыг хэрэглэдэггүй учир түргэн шуурхай болдог.
Lenten цэст эхний халуун хоол, tk-г оруулах шаардлагатай. Тэд бие махбодь нь ханасан, амархан шингэдэг.
Хоолны ширээн дээр таваг таваг, харин бөхийх боловч хамгийн чухал зүйл нь санах хэрэгтэй.