Ядаргаа бол орчин үеийн хүний байнгын хамтрагч юм. Үүнийг янз бүрийн шалтгаанууд байдаг. Тиймээс ядрахаас яаж салахыг ойлгохын тулд эхлээд түүний шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү, учир нь тодорхой хүчин зүйлүүдээс гадна энэ асуудал нь биеийн эрүүл мэнд, экологи, хоол тэжээлийн дутагдал, шингэний дутагдал зэрэг зөрчилтэй байж болно.
Ажлын дараа ядрахаас яаж салах вэ?
Ажил дээрээ хуримтлагдсан ядаргаа арилгахын тулд дараах аргыг хэрэглэж болно:
- Амьсгалах хоёр бясалгал хийдэг ч удаан хөдөлгөөн хийдэг.
- цэвэр ус уух;
- Хөл нь 10 минутын турш хэвтүүлээрэй. Тэнгис, ойд ямар нэгэн таатай сайхан зүйлсийг бодож үзээрэй. Эдгээр 10 минут нь гэр бүлийн харилцааны шинэ хүч чадлыг өгдөг.
- үнэртэй дэнлүүнийг асааж тос түрхэнэ: нарс зүү, лаванда, лийр, шанцай;
- Биеийн шүргэлцэх шүршүүртэй биеийг сэргээх;
- нарс зүүтэй халуун хоног авах;
- гудамжаар удаан яваад тайвширч гүнзгий амьсгаа аваарай.
Хэрхэн байнга ядаргаа, нойрмоглох вэ?
Эмч, сэтгэл зүйчид байнгын ядрахаас зайлсхийх ийм зөвлөгөө өгдөг:
- Та хоолны дэглэмээ олон болгох хэрэгтэй бөгөөд ядрах шалтгаан нь beriberi юм.
- Өдөр бүр зохион байгуулж, өдөр бүр зохион байгуулж, өдрийн цагаар амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Тєлєвлєлт, єєртєє зохион байгуулалтын арга нь амралт, зугаа цэнгэлийн цагийг багасгахад туслах болно.
- Цай, кофены хэрэглээг хязгаарлах, согтууруулах ундааг бүрэн арилгаж өгөх шаардлагатай.
- Өглөө дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд өдрийн турш ус, цэвэр агаар мартахгүй.
Энэ нь архаг ядрах, нойрмоглоход хүргэдэг эрүүл мэндийн ариун журмыг үл тоомсорлодог.