Амьдралын орчин үеийн хэмнэл заримдаа амрах боломж өгдөггүй. Хүмүүс өөрсдийнхөө эрүүл мэнд, сэтгэл санааг мартаж, мөрөөдлөө биелүүлэхийг эрэлхийлдэг. Өдөр бүр, та дарамттай дараагийн ээлжийг хүлээж байгаа дарамттай нөхцөл байдалд "мэндэлсэн" байна. Энэ тохиолдолд та амрахыг хичээх үү? Гэхдээ өдөр тутмын гай зовлонгийн хүндийн биеийг тайвшруулахын тулд мэдрэлийн хурц мэдрэлийг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх талаар та мэдэх үү?
Нэн даруй хүчтэй мэдрэлийн эмгэгийг яаж арилгах вэ?
- Хэрэв та уурлах аваас биеийнхээ бүх эсэд мэгддэг. Уур хилэн нь таны биеийг бүхэлд нь чичрүүлэх шалтгаан болдог гэдгийг та анзаарсан уу? Ихэнх тохиолдолд, хүн сэтгэл хөдлөлөө салгахыг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ сөрөг тал нь хүрээлэн буй орчинд биш, харин хувийн хэвшилд асгагдаж байх ёстой. Дараах дасгалыг хий: 5 минутын турш, шүдээ хавиран, уураа дарж, "Y" дууг чангална.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагаа болсон бясалгалын хувьд хүний амьдралд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та ийм үйл ажиллагаанд цаг зав байдаггүй бол заримдаа өөрийнхөө амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх хэрэгцээгүй бодлыг хаях болно. Чи цээжиндээ амьсгалах үед ямар нэгэн дуу чимээ гарч байгааг мэдэрч байх хэрэгтэй. Одоо цагт та болон амьсгалаас өөр өрөөнд хэн ч байхгүй гэдгийг санаарай.
- Нэн даруй мэдрэлийн хурц мэдрэлийг яаралтай арилгахыг хүссэн хүмүүст зориулсан "Таамаглал дээр ярианы минут" арга нь тохирно. Хүн бүр энэ псевдо хэлийг бага наснаас мэддэг. Таны нүүрэнд тавьсан маск, таны сэтгэлийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Стрессээс 10 минутын турш иймэрхүү яриа өрнүүлэхийг хүсч байна.
- Дараах байдлаар эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулна уу. Хөлийнхөө мөрөн дээр хөлийг нь тавь. Өвдөгнөөс нь бага зэрэг нугалав. Бага зэрэг бага зэрэг шалан дээр бөхийж, уулын хяр тус бүрийн хэсэг хэрхэн бөхийлгөж байгааг мэдэр. Бага зэрэг чичирч байна. Энэ нь зөв хэрэгжүүлсэн дасгалын дохио гэдгийг мэднэ.