Хэрэв та жинхэнэ эмэгтэй бол гадаад ертөнцөд төдийгүй таны эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зориулсан витамины хэрэгцээ таны амьдралын үе шатуудаас хамаарч өөрчлөгдөж байгааг та мэднэ. Эмэгтэй хүний витаминууд , хоолны дэглэм барьж байгаа энэ үзэл санааг мартаж болохгүй.
Хамгийн сайн эмэгтэй витамин
Сайхан бүсгүйчүүдэд зориулсан үндсэн хэрэглээг хараад аль бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндийнхээ эх сурвалж болохыг олж мэдье. Эмэгтэйчүүдийн спортын витаминууд нь ерөнхийдөө чухал ач холбогдолтой витамин гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийн жагсаалтыг доор харуулав. Энд бид янз бүрийн насны эмэгтэйчүүдэд аль витаминыг авах талаар зөвлөмж өгдөг. Тэдний жагсаалт энд байна:
- А витамин нь эмэгтэй гоо үзэсгэлэн, энергийн бодит витамин бөгөөд энэ нь зөвхөн чөлөөт радикалуудтай тулалддаггүй, харин үс нягтрал, гэрэлтэх чадварыг хадгалж, дархлаа нь сайн ажиллахад тусалдаг, харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, арьсны уян хатан чанарыг бий болгодог. А аминдэмийн эх үүсвэр нь амтат гуа, лууван, гүйлс, цэцэгт байцаа, байцаа, энгийн, тоор, хулуу юм. Та ямар ч насны витамин хэрэгтэй.
- Хүчил асцорбой нь цусны эсийг үүсгэдэг бөгөөд анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Биеийн наснаас эхлэн тэрээр ялангуяа витамин С хэрэгтэй. Учир нь тэр эрчим хүч өгдөг. Та нар цитрус, киви, гүзээлзгэнэ, улаан лоолийг идэж авч болно.
- Витамин Е нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, дөчин жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Бид үүнийг ургамлын тос, загасны тос, самар зэргээс авдаг.
- Витамин В6, В12 ба фолийн хүчил нь хүн бүр, ялангуяа ирээдүйн эхчүүдэд хэрэгтэй. Хэрэв та одоо аз жаргалтай хүүхэд байх аваас фолийн хүчил , витаминаар илүү их хоол идэх хэрэгтэй. Б.В12 бол эмэгтэй бэлгийн амийн витамин гэж үздэг бөгөөд энэ нь бэлгийн харьцаанд ороход тусалдаг. Бак бөөр, ногоон, тофозад, банана, вандуй, вандуй зэрэг витаминуудыг авч болно.
- Хэрэв та ходоодны насыг ойртож байгаа бол Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, хүчтэй яс, шүдтэй байх болно.
Бүх насны эмэгтэйчүүдэд маш чухал амин дэмүүд байдаггүй ч бүх шударга сексүүд эрүүл, сэтгэл татам хэвээр байхын тулд эдгээр бодисуудын тунг хянах үүрэгтэй байдаг.