Богино хугацааны моно-дэглэмүүд нь маш эрүүл биш, гэхдээ яаралтай түргэн хугацаанд алдах хэрэгтэй бол яаралтай тохиолдолд үр дүнтэй байдаг. Зарим килограммаас зайлсхийх ийм алдартай арга бол 3 өдрийн турш моно хооллодог бөгөөд дундаж үр дүн нь хасах 3 кг илүүдэл жин юм.
3 хоногийн турш турах хоолыг идэх
Яагаад гэвэл моно хоолны дэглэмийг гурван өдөр - хамгийн тохиромжтой хугацаа, учир нь Үр дүн нь богино хугацаанд үргэлжлэхэд үр дүнтэй байх магадлал бага байдаг бөгөөд илүү том нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэнэ. Хүнсний бүтээгдэхүүн нь моно хооллолтоор хэвийн бус учраас ходоод гэдэсний зам жижиг ялгадасыг авах боловч зарим бодис нь жингээ хасахгүй байх болно. Ийм хоолны дэглэмтэй хоол идэх нь 3 цаг тутамд тохиромжтой байдаг. Энэ нь бодисын солилцоо, өөх шаталтыг хурдасгахад чиглэсэн дэглэм юм.
3 хоногийн турш 3 долоо хоногт 3 кг жинтэй тараг дахь карбогидратын агууламжтай хооллолтод тусална. Энэхүү моно хоолны дэглэмийн өдөр тутмын тэжээл нь 600 грамм мөөгөнцөр сүүтэй байдаг. Тараг уух нь сарнай, ногоон, ургамлын цай зэрэг нь декоциний юм. Бага карбоны хоолны дэглэмийн оронд муудсан сүүг (өдөрт 500г), 20 хувь нь цөцгий (өдрийн 400 грамм), чанасан тахианы хөх (өдөрт 600 гр) хэрэглэж болно. Бага карбон хоолны дэглэм бүхий архины хэрэглээ нь өдөрт дор хаяж 2 литр усыг агуулна.
Богино хугацааны бага карбоны хоолны дэглэм нь ихэвчлэн жингийн алдагдал илэрч, амархан тэсвэртэй болдог. Гэсэн хэдий ч эрүүл хүн зөвхөн үүнийг хэрэглэж болно, ялангуяа чухал ач холбогдолтой - бөөрний архаг өвчингүй. Ийм хоолны дэглэмийг 3-аас дээш хоног байлгах нь аюултай.
Бага хэмжээний хоол хүнсээр хооллодог ёс суртахууны хувьд хэцүү байдаг хүмүүс хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудын нэг болох жин хасах нь илчлэгийн бүтээгдэхүүн бага байх тусмаа та идэж болно.
"Задгай" моно-хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд та хамгийн бага илчлэгтэй хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тарих хэрэгтэй. Маш сайн zucchini , байцаа, хар шорвог, улаан лооль, хонх чинжүү, бууцай, алим, гүйлс, тоор, лийр энэ зорилгоор төгс төгөлдөр болно. Ийм хоолны дэглэмийг хослуулан хэрэглэж болох боловч 2-3-аас илүү зүйлгүй. Жишээ нь: хан боргоцой, жүрж, жүрж, гүүфүс, tk зэрэг хүчиллэг жимс сонгох нь зүйтэй. Тэдгээр нь GI өвчин үүсгэдэг.