Анхилуун жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь олон витамин агуулдаг боловч байгалийн бүх бэлгийг хэдэн фунт стерлинг алдахыг хүссэн хүмүүс идэж болохгүй. Хоолны дэглэмийг идэж ууж идэх боломжтой эсэх, хоол тэжээл судлаачид энэ асуултад хэр нийцэж байгаа талаар өнөөдөр сурч мэдэх болно.
Би жингээ алдаж байхад гүйлс идэж болох уу?
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, эдгээр жимс жимсгэнэ нь хоолны дэглэмд байгаа хүмүүст өөрсдийнхөө цэсэнд орсон байх ёстой гэж үздэг. Гүйцэтгэл нь 100 грамм тутамд 44-115 калоритийн агууламжтай байдаг бөгөөд жимсний целлинд элсэн чихэр ихтэй байдаг тул тодорхойлоход төвөгтэй. Хэдийгээр дээд зэргийн индексийг тооцвол илчлэгийг агуулдаг бол жимс нь найрлага дахь өөх тосгүй B , C, A, PP бүлгийн витаминаар баялаг бөгөөд пектин, органик хүчил агуулдаг. Эдгээр бүх бодисууд өөрсдийгөө хязгаарладаг хүмүүст л зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний витаминыг авч чаддаггүй. Гэхдээ, энэ нь асуултын хариулт, чангаанз нь жингээ алдахад ач тустай эсэх нь мэдээж эерэг байх болно, энэ нь бүгд таны хэр олон удаа идэж, жимс жимснээс хамаарна гэсэн үг биш юм. Жимс идэх тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй бол их хэмжээний элсэн чихэр бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэж болно.
Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхгүйн тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Өдөрт эдгээр жимсний 100-150 граммаас илүү идэж болохгүй.
- Нэмэлт хоол буюу амтат хоол биш үр жимсийг хэрэглээрэй. Жишээлбэл, хоол идэхэд хоёрдахь хоолны оронд хэрэглэдэг.
Өдөр оройдоо чангаанз идэх боломжтой байдаг тул ямар ч хязгаарлалт байхгүй, хоолоо идэхийн оронд хоол хүнсээр бүрэн хэрэглэж болно. Зөвхөн унтахаас 2 цагийн өмнө идэх ёсгүй дүрэм журмыг мөрдөж, бүх зүйл тохирсон байх ёстой. Энэ оройн хоолон дээрээс гадна та 1 ширхэг шилэн савханцагаар уух боломжтой бөгөөд энэ нь гэдэсний микроавтобусыг сэргээж, сэргээж өгнө.