Витамин бол хүн төрөлхтний бүрэн бүтэн хиймэл дагуул юм. Тэд бусад хэрэгцээтэй бодисуудтай хамт бидэнд хүч чадал өгч, амьдралаа сайхан өнгөрөөх боломжийг олгож, хамгийн том төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх боломжийг бидэнд олгодог. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн зорилго, үйл ажиллагааны хүрээтэй байдаг. "Витамин цуврал" нь маш том бөгөөд D3 энд зохистой газар юм. Түүний шинжлэх ухааны нэр нь "хлоркарцеролол" юм.
Витамин D3 - энэ нь юу вэ?
D3 нь хүний биеийн синтезийг цөөхөн хэдэн витаминуудын нэг юм. Үнэндээ энэ нь тодорхой нөхцлийг шаарддаг. Ялангуяа нарны гэрлийг бий болгохыг шаарддаг. Тэр бол cholecalciferol-ийн гол бүтээгч юм. Нөхөн сэргээх өөр нэг арга бий: хоол хүнсээр дамжуулан. Энэ нь түүний үүрэг роль ба яагаад витамин D3 хэрэгтэй байдаг, түүнийг ялган үзье.
Хүний бие үүнийг хийдэггүй.
- Энэ нь ясны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
- шим тэжээлийн бодисыг зохицуулах;
- Хөгжлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд шаардлагатай бие махбодийн эсийг баяжуулахыг дэмжих;
- Хорт хавдрын эсийн өсөлт, хөгжлийг таслан зогсоох;
- дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэн бэхжүүлэх;
- мэдрэлийн системийн тогтвортой ажиллагааг хангах;
- Хүүхдийн бие махбодийн эсрэг хамгаалагддаг.
Насанд хүрэгчдэд амин дэм D3 хэрхэн авах вэ?
Саяхан "нарны витамин" нь зөвхөн хүүхдүүдэд хэрэгтэй гэж үздэг. Учир нь хүүхдүүдийн араг ясыг зөв хэлбэржүүлж, өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр эмч нар насанд хүрэгчдийн хувьд энэ нь тийм ч чухал биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Cholecalciferol нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг: шахмал, дуслаар, суспензи, тариурын уусмал, зажлахад зориулсан чихэр. Витамин D3-ийг хэрхэн хэрэглэх талаар - олон хүчин зүйлээс шалтгаалан эмчээс бие даан үнэлнэ.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд Д аминдэмийн хоногийн дундаж хэм
Эмэгтэйн бие ялангуяа үүнийг "эрүүл мэндийн дааврын даавар" гэж нэрлэнэ. Эмэгтэй хүний хэрэгцээтэй холбоотойгоор Д витамин яагаад маш чухал болохыг ойлгохын тулд эрэгтэйчүүдэд жирэмслэлт, төрөлт, хөхүүл үед ихээхэн хэмжээний кальци эмэгтэйн биед угааж байгааг мэдэхэд хангалттай. Ихэнхдээ ясны эдийг бэхжүүлэхэд оролцдог. Энэ нь буурахад ясны эмзэг байдал нэмэгдэж, тиберрийн шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Настай хүмүүс нь кальци дутагдалтай, ялангуяа ясны бэрхшээлтэй эмэгтэйчүүд ирээдүйд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Болзошгүй хүндрэл, хүнд гэмтэл бэртлээс сэргийлэхийн тулд эмэгтэй биеийг кальци, фосфороор байнга нэмэгдүүлж байх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд өдөр бүр D3 витамин нь эрүүл мэнд, наснаас хамаарна. Үзүүлэлтүүд нь дараах байдалтай байна:
- 19-75 насны эмэгтэйчүүдэд 2.5 мкг / хоног хангалттай;
- Жирэмсний үед 10 мкг / хон;
- 10-12 мкг / хон байх үед.
Ямар хоол хүнс Д3 витамин агуулсан вэ?
Хүний бие нь D3 шаардлагатай хэмжээг гаргаж чадахгүй, тиймээс заримыг нь хоол хүнсээр олж авах боломжтой боловч цэс витамин, кальци, фосфор агуулсан баялаг хоол хүнс орно. Ихэнх тохиолдолд, бүтээгдэхүүний D3 витамин:
- далайн загас, ялангуяа хулд загас, загас, загас, гахай, хатаасан загас;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- тос, бяслаг;
- өндөг;
- элэгний бэлдмэл.
D3 витамин дутагдалтай - шинж тэмдэг илэрдэг
Хуухдийн бие махбодид уусэх дутагдал нь рахит болж хувирдаг. Насанд хүрэгчдэд D3 вакцин дутагдалтай байгаа нь илэрхий шинж тэмдэг биш боловч сөрөг үр дагавар нь ноцтой байж болох ба D3 шаардлагатай тэнцлийг сэргээхэд цаг хугацаа зарцуулагдахгүй бол эргэлт буцалтгүй болдог. А витамины дутагдал нь дараахь шинж тэмдгүүдээс хамаарна:
- ерөнхий сулрал, нойргүйдэл;
- хөлрөх, ялангуяа толгойн арьс;
- шүдний эмгэг, цооролт
- витамин D3-ийн дутагдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн дарамттай, ихэвчлэн дарамт шахалт, стрессийг ихэсгэдэг;
- ясыг зөөлрүүлж, деформаци, эмзэг байдал, ясны сийрэгжилтийн хөгжил;
- туранхай турах, хоолны дуршил буурах , суулгалт байнга гардаг.
Энэ витамин элемент нь биед агуулагдах сахиусын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүнийг хорт хавдрын эс, арьсны гэмтэлээс хамгаалж байдаг. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдээс багагүй, витамин D3 хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дархлаа, ясны эд, шүд, хумсыг бэхжүүлж, ханиаднаас сэргийлдэг. Насанд хүрэгчид хүүхдүүдийнхээс хамаагүй хамааралгүй юм.
Д амин дэм D3
Практикаас харахад хэтэрхий их хор хөнөөлтэй, дутагдалтай, зарим тохиолдолд илүү аюултай байж болох юм. Энэ бүхэн хлорклириферол хэрэглэнэ. Дээрхи витамин D3-ээс их хэмжээгээр бие махбодид ноцтой хордох аюултай байдаг. Хэдийгээр дан ганц эсвэл удаан хугацаагаар хэрэглэсэн эмүүд нь хэтрүүлэн хэрэглэсэн нь хамаагүй юм. Хэт их хэмжээний шинж тэмдгүүд нь:
- хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодоо алдах, тогтмол цангах
- сул дорой, таталт, зүрхний дэлбэрэлт ерөнхий сул байдлын үндэслэлд;
- стресстэй артерийн даралт;
- дархлааг бууруулж, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал.