Smoothies - сүү, тараг , кофег эсвэл шүүсийг нэмсэн жимс, жимсгэний зузаан ундаа. Энэ нь Калифорни мужид өнгөрсөн зууны 30-аад оны үед гарч ирсэн. Заримдаа энэ нь бас овъёос нэмдэг, дараа нь энэ нь үнэхээр уухгүй, гэхдээ зөвхөн амттай, гайхалтай ашигтай амттан юм. Энэ нь бүрэн өглөөний цай эсвэл хөнгөн хоол идэж болно. Энэ нь эрүүл мэнд, хэлбэр дүрсээрээ санаа тавьдаг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Дараахийг уншина уу.
Холимог дахь гадил жимсний гүзээлзгэнэ шүүслэг - жор
Орц:
- Гүзээлзгэнэ - 150 г;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- сүү - 120 мл.
Бэлтгэл ажил
Гүзээлзгэнэ болон банана нь жижиг хэсгүүдэд хуваагддаг. Жимсний хольцонд жимс тарааж, сүү, хумсны шүүнэ. Нэг жигд масс авна. Шилэн дээр хийнэ, хөргөгчинд хийнэ. Бид сүрэлтэй хөргөсөн хэлбэрээр гадил жимсний гүзээлзгэнэ шүүслэг үйлчилдэг.
Kefir нь гадил жимсний гүзээлзгэнэ
Орц:
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Гүзээлзгэнэ - 70 г;
- бага өөхт кофег - 120 мл;
- Маалинга - 1 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Нь хутгагч тавьж тавьсан гүзээлзгэнэ нь санамсаргүй хэсэг болгон гадил болгон бууруулсан, kefir асгаж, бүгдийг нэг төрлийн нэгэн адил холино. Дараа нь маалингын үрийг нэмж, холино, шил дээр асгаж, үйлчилнэ.
Oatmeal нь гүзээлзгэнэ-гадил жимсний smoothie хийх
Орц:
- овъёосны ширхэгт - 3 tbsp. халбага;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- Гүзээлзгэнэ - 200 г;
- сүү - 200 мл;
- зөгийн бал - 1 tsp.
Бэлтгэл ажил
Овъёосны хальс нь усан үзмийн холигчоор дүүрсэн байна. Дараа нь хэрчсэн банана, гүзээлзгэнэ, түүнчлэн бид цэвэрлэнэ. Дараа нь зөгийн бал нэмж, сүүд асгаж, хутгагчтай бүх зүйлийг сайн холино. Үүний дараа бид хүлээн авсан массыг 10-15 минутад өгнө. Энэ нь ширхгүүд нь өтгөн хатах, жигдрүүлэхэд илүү нягтралтай байх явдал юм. Энэ нь нүдний шил, креманка, гүзээлзгэнэтэй жимсний гадил жимс, гоёл чимэглэлээр үйлчилдэг.
Сүүгээр гүзээлзгэнэгүй гадил жимсний гөлгөр
Орц:
- Гүзээлзгэнэ - 150 г;
- хальсалж гадил жимсний - 150 гр;
- бага өөх тос, байгалийн тараг - 150 мл.
Бэлтгэл ажил
Strawberry болон гадил жимсний гөлгөр хүртэл хөрсөнд хийж, байгалийн тараг хийнэ. Хэрвээ шоколад амттай биш бол амттай зөгийн бал эсвэл сахар нэмнэ. Энэ тохиолдолд зөгийн бал нь мэдээжийн хэрэг болно. Хачирхалтай амттай, хамгийн чухал нь ашигтай амттан бэлэн болжээ. Бон хүсэл!