Зөв хоол тэжээл нь хосгүй, давс, ногоогүй махыг л чанасан гэдэгт олон хүн итгэдэг. Үнэндээ хоол тэжээлийн зохистой цэс илүү өргөн бөгөөд илүү сонирхолтой байдаг бөгөөд үүнээс гадна зарчмуудыг хүндэтгэхийн тулд өөрийгөө хэвийн болгох, хүссэн жингээ хадгалах чадвартай болно.
Хоол тэжээлээр хооллодог
Тогтвортой хоол тэжээл (PP) нь турах хоолны дэглэм юм. Энэ нь үр дүнтэй арга бөгөөд магадгүй зөвхөн хайрсан зургийг хараад зогсохгүй олон жилийн турш хадгалж үлдэх боломжтой юм.
Жин алдалтын зохистой хооллолтын үндсэн зарчмууд:
- элсэн чихэр - хасагдаагүй;
- Жимсээс бусад бүх сайхан амтыг бид хасдаг;
- ямар ч өөх тос, шарсан хоол - бид хасдаг;
- үр тарианы талхнаас бусад бүх гурилыг хассан;
- Оройн хоолоо 3 цаг унтахаас өмнө дуусгана.
- нэгэн зэрэг идэж болно;
- Ундаа уухгүй байхдаа хэрэглэнэ.
- Өглөө бид чанга идэж, оройн хоолны дараа хөнгөн, бага өөх тосыг илүүд үздэг.
- Өдөрт 6-8 аяга ус уухыг бүү мартаарай, хамгийн шилдэг нь - хооллохоос өмнө;
- тамхи татдаг, давсалсан бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалздаг;
- амны ам руу илгээсэн нэмэлт хэсэг жин хасах үйл явцыг саатуулдаг гэдгийг санаарай.
Бодит байдал дээр энэ нь бүр ч амьдардаггүй, харин жин нь долоо хоногт 1 кг хурдаар буурдаг.
Цайны хоолны дэглэм PP
Зөв зохистой тэжээл дээр суурилсан өдрийн хоолны дэглэмийн ерөнхий төлөвлөгөө боловсруулах. Амттай, олон янзаар идэж үзээрэй - энэ бол бүх нууц юм.
- Өглөөний цай - будаа эсвэл 2 өндөг (аль ч хэлбэрээр) + Элсэн чихэргүй цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол ямар ч жимс юм.
- Үдийн хоол бол тариа талхтай зүсмэл бүхий бага өөх тосоор үйлчилдэг.
- Зууш - тараг 1% -ийн аяга байна.
- Оройн хоол - мах / шувуу / загас / далайн хоол + хүнсний ногооны хачир.
Эрүүл хооллолтонд үндэслэн та өдөр бүр хоолоор зөв хуваарилж, хортой хоолыг хоосон, тэжээллэг бус илчлэггүй, өлсгөлөнд өртөхгүйгээр хялбархан тарааж болно.