Vitamin F нь өөх тосны уусдаг витаминыг агуулдаг. Энэ элемент нь нефть эслэг, линолеул, арафидон зэрэг ханаагүй тосны хүчлийг агуулсан үндсэн элемент юм. Энэ витамин нь хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тул та энэ бие махбодийг энэ бодисоор дүүргэхийн тулд витамин агуулсан хоол идэх хэрэгтэй.
Витамин F-ийн хаана байдаг вэ?
Бие махбодийг витамин F-ээр дүүргэхийн тулд ямар бодисууд энэ бодисыг агуулсан болохыг мэдэх хэрэгтэй:
- ургамлын тос (чидун, наранцэцэг, самар, маалинга гэх мэт);
- сагамхай элэгний тос;
- далайн загас;
- самар;
- бүрсэн;
- oatmeal;
- хатаасан жимс;
- эрдэнэ шиш;
- үрийг;
- бүйлс;
- хар Үхрийн нүд, гэх мэт
Энэ витамин нь биед ороогүй гэдгийг санаарай. Тиймээс дотоод эрхтэн, тогтолцоо нь витамин F-ийн ханасан, "хачирхалтай" ажил хийгээгүй байхын тулд жагсаасан бүх хоолыг хэрэглэж байгаарай.
Яагаад витамин F ашигтай вэ?
Тиймээс хүний биед зориулсан витамин F-ийн хувьд юу ашигтай болохыг үзье.
- Липидийн солилцооны эмгэгийг хэвийн болгож, улмаар жингээ хасахад тусалдаг тул энэ витамин нь таргалалтанд хүндээр тустай байдаг.
- Гэмтсэн арьсыг халаана.
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг саатуулах, цусны сийвэн үүсэхээс сэргийлдэг.
- Даралтыг хэвийн болгодог.
- Энэ нь биеэс холестерины товрууг устгадаг.
- Дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, бэхжүүлнэ.
- Үрэвслийн эсрэг болон үргүйдэл үр нөлөөтэй.
- Хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
- Реникулит, osteochondrosis , ревматоид өвчин тусалдаг.
- Цусны эргэлтийг сайжруулна.
- Дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулна.
- Арьсыг тэжээх, үсний үндэс бэхжүүлэх