Эрүүл, сайн зохицсон байхын тулд аль болох хамгийн их хэрэгцээтэй хоол хүнсээ хоол хүнсээр нь оруулах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний бүтэц нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс, хүчил, шилэн болон бусад бодисууд нь биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Дэлхийн хамгийн эрүүл хоол хүнс
Судлаачид, эмч нар хоолны дэглэм, жимс жимсгэнэ, үр тариа, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн , ногоон гэх мэт зүйлсийг оруулахыг зөвлөж байна. Хамгийн чухал нь ходоодонд хэрэгтэй хоол хүнс, ялангуяа хүн илүүдэл жинтэй тэмцэхийг хүсдэг. Oatmeal болон бусад үр тариа нь ходоодыг зөөлөн цэвэрлэж, салст бүрхэвчийг наалддаг. Зөгийн бал - ходоодонд агуулагдах маш ашигтай бүтээгдэхүүн, энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд ходоодны шүүс үйлдвэрлэх бүтэц, үйл явцыг хэвийн болгодог. Үр жимс нь гадил жимсний гадаргуу юм. Энэ нь үрэвслийн үр дүнтэй бөгөөд жижиг элэгдэлд хүргэдэг.
Зүрхний эрүүл хоол хүнс, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой чухал зүйл биш. Жимсний дотроос зүрх судасны системд хамаарах өвчний эрсдлийг бууруулдаг polyunsaturated fatty acuk, түүний дотор калий нь зүрхний зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бүрдсэн ногоог хуваарилах хэрэгтэй. Холестеролыг бие махбодид шингээдэггүй зүрхний үр тариа хэрэглэхэд тохиромжтой. Oatmeal-д omega-3 байдаг бөгөөд эдгээр хүчил нь цусны судаснуудад чухал үүрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь тархинд хэрэгтэй хоол хүнсийг агуулдаг бөгөөд ингэснээр танд зөв зохистой гүйцэтгэх, мэдээллийг санах, гэх мэт. Загасны загасны найрлага нь хүчил үүсгэх хүчил үүсгэдэг хүчил юм. Энэ бодис нь тархинд мэдээллийг зөв дамжуулдаг байх шаардлагатай. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд антиоксидант нь хорт бодисыг зайлуулж, тархи, санах ойн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх чухал үүрэгтэй юм. Эдгээр бодисууд нь нэрс, нэрсээр баялаг байдаг.