Финляндын модоор алхаж, Финландад нэр нь гарч ирэв. Энэ төрлийн бясалгал нь хүмүүсийг хүйс, нас, бие бялдрын чийрэгжилтийн байдлаас үл хамааран оролцуулах боломжтой. Үүнээс гадна, энэ чиглэл нь эсрэг заалттай байдаггүй. Та ямар ч газар, жилийн аль ч үед оролцож болно. Сургалтыг долоо хоногт хоёр удаа доод тал нь хоёр удаа зохион байгуулж, хагас цаг үргэлжлэх ёстой.
Зоосон модтой алхах нь ямар ашигтай вэ?
Энэ төрлийн фитнесийг хийхэд хялбар хэд хэдэн давуу талтай:
- Сургалтын явцад булчингийн бараг 90 хувь нь оролцдог. Биеийн дээд ба доод булчингууд нь ачааллыг хүлээн авдаг.
- Ердийн алхмаар харьцуулахад Финланд 50% илүү илчлэгийг шатаадаг байна.
- Савыг хэрэглэхийн ачаар нуруу, өвдөгний даралт буурч байна.
- Сургалтын явцад судасны цохилт нэмэгдэж, уушиг, зүрхний ажилд тустай байдаг. Үүнээс гадна муу холестерины түвшин буурч байна.
- Хөдөлгөөний баланс, зохицуулалтыг сайжруулах.
Финландын савааг таягтай алхаж байна
Сургалтын онцлог нь энгийн хүний явдаг шиг байгалийн хөдөлгөөнийг хийдэг, зөвхөн эрчим хүч, хэмнэл нэмэгддэг. Гараар дүүжлүүрийн хэмжээ нь алхамын хэмжээнээс хамаарна гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Финландын явган алхах арга барил дараах байдлаар явагдана: зүүн хөлөөрөө алхам алхмаар зөв зөөгчийг урагш сугалж, газраас түлхэх. Баруун хөлөөрөө алхам алхаад зүүн зөөгчөөрөө түлх.
Зөөгчтэй алхах аргыг ийм байрлал дээр тулгуурлана:
- Гараа тогшихдоо итгэлтэй байх ёстой, гэхдээ хурцгүй.
- Чиний гараар модны хажуугийн араас буцааж авч, тохойнуудыг нь шулуун болго. Үүний зэрэгцээ, гарныхаа далдууг нээж, биеийнхээ дээд хэсгийг гараас нь нээх хэрэгтэй.
- Бие махбодийг шууд урагшлуулж, урагшаа бага зэрэг урагшлах хэрэгтэй.
- 45 градусын өнцгөөр барина.
- Хөлийнх нь өсгийгөөс нь өнхрүүлж, эрхий хуруугаараа түлхэх хэрэгтэй.
Сургалтад та цанынхаас арай богино тул тусгай сав суулгах хэрэгтэй. Финляндын алхах саваа нь стандарт, телескопоор хэд хэдэн сегменттэй. Бүх савнууд хуруугүй бээлий шиг тусгай оосортой байдаг. Доод тал нь резинэн оройтой, хатуу гадаргуу дээр сургалт хийхэд чухал байдаг. Мөн тусгай баяжуулалт байдаг бөгөөд энэ нь мөсийг сургах боломжтой болгодог. Финлянд голчлон хөнгөн цагаан, карбон файбер, нийлмэл материалаар хийсэн.