Өвлийн улиралд зугаатай зугаа цэнгэлийн олон төрөл байдаг. Тухайлбал, тэшүүрээр гулгах. Харамсалтай нь, бид бүгд бага наснаасаа эхлэн ур чадвартай, чадвар сайтай байж чаддаг. Аливаа гулгуурын талбай дээр хөл дээрээ үлдэх хэд хэдэн хүнийг харж болно. Энэ нөхцөлд ажиллахгүй байхын тулд, юу хийхээ мэдэхийн тулд урьдчилан бэлтгэл хийж, хэрхэн зөв гулгах талаар суралцах хэрэгтэй.
Тэшүүрээр хэрхэн суралцах: тоног төхөөрөмжийн сонголт
Хэрэв та хэрхэн тэкст суралцах талаар сонирхож байгаа бол та магадгүй тэшүүрээ хараахан олоогүй, эсвэл худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бололтой. Тиймээс чухал дүрмийг санаарай:
- Охидууд уран гулгалтанд зориулж бүтээсэн "дүрс тэшүүр" дээр хамгийн амархан хэрэглэдэг. Одоо хоккей байна, гэхдээ энэ нь залуучуудад илүү байдаг.
- Гурван зузаантай зузаан оймс нь домог юм. Та дулаан оймс, хөлийнхөө хэмжээг тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та 2 хөлөөрөө бүү авч - хэрвээ тэшүүрүүд таны хөл дээр өлгөгдсөн бол та тэдгээрийг зогсоож чадахгүй, хөлийг нь арилгаж, ерөнхийдөө юу ч сурахгүй болно.
- Цанаар гулгахдаа халуун дулаан байдаггүй. Цанаар гулгах үед халуун болно. Хэрвээ тэд халуун шорт, богино сүлжмэл хувцас, эсвэл дулаан leggings, ноосон цамцтай бол илүү дээр юм. Мөн дээр нь - sinteponovaya хүрэм. Хэрэв тэшүүр гулгах гэж байвал та хүрэмгүйгээр хийж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бээлий, бээлий хийх нь илүү дээр юм. Ингэснээр гарны зөөлөн арьсанд зүүгдэхгүй (чи маш их унахаас айхгүй болно).
- Хувцасных нь хувьд та тав тухтай байх ёстой бөгөөд унаж байгаад харамсдаггүй. Хэдэн удаа унах ёстой хэвээр байгаа ч чи үүнээс айж эмээх хэрэггүй - магадгүй чи няцлахгүй байх.
Иймэрхүү байдлаар цуглуулж, тэшүүрээр сонгохдоо та цанаар гулгах аргыг судлах боломжтой. Сайн бэлтгэхийн өмнө та урт замыг туулах хэрэгтэй.
Тэшүүрийн талаар хэрхэн суралцах вэ?
Тиймээс та талбай дээр байна. Нэгдүгээрт, тэшүүрээ сайтар нэхсэн: энэ нь арай жаахан нягт байг. Шагай бэртлээс мөсөнд хүрэх замаас хурдан гарахад хялбар байдаг. Хэрэв бүх зүйл бэлэн бол бид дараахь зүйлийг сурч сурна:
- Чи мөсөн дээр босохдоо хөл дээрээ бүү зогс. Тэд өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж бай.
- Хөлийн хөлийн хуруунууд нь хөл рүүгээ бага зэрэг байрлуулж, дотогш чиглүүлдэг. Энэ бол таны үндсэн байр суурь. Тиймээс та тэшүүрчийнхээ ирмэг дотор талд зогсож байна.
- Уулын өмнөх урд шүдийг бүү түлх, чи унах болно!
- Тийш явахын тулд хуруундаа хөлний хурууг хажуу тийш нь түлхэж, нэг хөлөө түлхэж, нөгөө хөлийг нь сунгаж, биеийн жинг шилжүүлнэ. Энэ түүх хэцүү, гэхдээ практик дээр энэ бол маш энгийн хөдөлгөөн юм.
- Тэшүүрээр тоормослох талаар сурах нь хамгийн хэцүү асуудлын нэг юм. Биеийн жинг нэг хөлөөр нь шилжүүлсэн тэр үед хоёр дахь нь ирмэг эсвэл өсгийтэй хамт урагшлах хэрэгтэй. Үрэлтийг тоормослохыг бүү хичээ.
- Хамгийн гол нь тогтмол сургалт юм! Цагийн төгсгөлд та амжилтанд хүрэх болно. Хамгийн гол нь унахаас бүү ай!
- Тэшүүрээр хэр хурдан тоглох вэ гэсэн асуултанд та аль хэдийн дуусмагц бага зэрэг хоцорч явна
Тоормосныг тоормослон, удаан хурдтай гүйж байсан. Гэсэн хэдий ч, та хурдыг хөгжүүлэхийн тулд ижил хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй боловч хурдан хурдтай байх болно гэдгийг ойлгох болно. - Уран гулгалтын тийрэлтэт хурдан гүйж, итгэлтэй байхын тулд та араасаа хэрхэн тэшүүрээр гүйж болох талаар асууж эхэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд ердийн тэшүүрээр тоглодог. Биеийн жинг хөлөөрөө хөлөө шилжүүлэхийг бүү мартаарай - энэ нь ажиллах болно!
Хамгийн чухал нь практик юм. Алдаа дутагдлаасаа өмнө бүү бууж өгч, долоо хоногт хоёр удаа байнга явахын тулд сурч байх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ ахиц дэвшил өөр өөр түвшинд байгаа боловч зарим нь мөсөн дээр 3-5 хичээл хийх боломжтой байдаг.