Лентиль нь бидний хувьд хамгийн түгээмэл хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Учир нь манай өргөргүүд нь аналоги-сагааг ашиглахад илүү их байдаг. Үнэндээ тэд нийтлэг байдаг. Жишээлбэл, бага гемоглобины хувьд бид Сагаган, элэг, Латин Америкт адилхан элэг идэхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч гашуун хэрэглээ, хоолны дэглэм, тэр ч байтугай амттай байдаг тул хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх эрхтэй. Өнөөдөр бид та нарыг сэвэгзмийрүүлсэн хоолоор хийсэн slimming талаар ярих болно.
Ашиг тус
Ашигтай шинж чанаруудын тодорхойлолтыг эхлүүлье.
Лентил нь хоёулаа уусдаг, уусдаггүй эсийг агуулсан байдаг. Эхнийх нь бичил биетний хэвийн ажиллагааг хангах үүрэгтэй
цусан дахь сахар бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээ багасгах, хоёр дахь нь гэдэсний перисталтистыг сайжруулдаг.
Лентиль нь уураг, амин хүчлүүд, витамин В-ийн уураг, уургийн хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс та бүхэн хоол тэжээлд суурилсан жорыг хэрэглэхээс айхгүй байх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, гахайн мах нь илчлэг биш юм - бэлэн бүтээгдэхүүн 100 г нь зөвхөн 300 ккал агуулдаг.Лентил нь хавдраас сэргийлэх, жирэмсний үед зулбалтаас сэргийлж шээсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлаажуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
Хоолны жор
Та туранхай мононы хоолны дэглэмийг хялбархан зохион байгуулж болно. Яагаад гэвэл та жингээ хасахын тулд аравтын хоол хийх янз бүрийн жор олж болно.
Гэсэн хэдий ч өмнө нь ямар ч байцаа нь усанд шөнө, түүнчлэн буурцаганд дэвтээнэ. Үгүй бол, та түүнийг хүссэн үедээ өлсгөлөнгээс хооллодоггүй зүйлийг идээрэй.
Ногоон сүүдэр нь хамгийн муу. Энэ нь цаашдын бэлтгэлд зориулж ашиглагддаг. Бор улаан вандуй нь самар амттай байдаг тул шөл нь хамгийн тохиромжтой. Үр тарианы хувьд бид улаан өнгийн зүйл хэрэглэхийг санал болгож байна. Энэ нь бүхнээс илүү хурдан исгэж, нухсан төмс юм. Мөн "beluga" -ны сүүлчийн ангийн гаднах нь хамгийн тансаг, жижиг, хар, түрс шиг.
Хамгийн энгийн зүйл бол эхлээд жин хасахад зориулж аравны бутардаг.
Суугдсан будаа
Орц:
- улаан вандуй - 100 гр;
- сонгино - ½ ширхэг;
- лууван - 1 ширхэг;
- тос - 1 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Улаан лоолийн хэсэг, хайруулын тавган дээр шарж, лууван дээр тавь. Дууссан будаа нь хайруулын тоог нэмнэ.
Та бас "өвслөг" хоолны дэглэмийн дагуу идэх дуртай хоол хүнс, жингийн алдагдалд зориулж сэвэгзоримын шөл хийж болно.
Lentil Soup
Орц:
- хүрэн цөцгийн тос - 250 гр;
- сонгино - 2 ширхэг.
- лууван - 1 ширхэг;
- төмс - 2 ширхэг;
- туулай - 300 гр;
- ус - 2 л;
- Чидун жимсний тос - 2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Энэ шөлийг бэлтгэхийн тулд бид сэвэгзмийд угааж, усанд хэвтээд, сонгино, лууванг цэвэрлээд, төмс нь шоо дөрвөлжинд нухаж авдаг. Энэ бүхэн усаар дүүрч, цагийн турш хооллоорой. Үүний зэрэгцээ, туулайн махыг хайруулын тавган дээр шарж, шөлийг үйлчлэх үед ялтсууд дээр нэмнэ.