Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн ихэнхийг бүрдүүлдэг хүнсний ногоо гэдэгт Nutritionists итгэлтэй байдаг бөгөөд ингэснээр хамгийн их хэрэгцээтэй бодис, хамгийн бага хоосон илчлэгийг хүлээн авдаг. Эцсийн эцэст, энерги багатай, бие махбодийн эрүүл үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын агууламжийн хамгийн өндөр утга бүхий хоол тэжээлийн энэ бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүнсний ногоог хэр олон калориор тооцоол.
Шинэхэн хүнсний ногооны калорийн агууламж
Ихэнх шинэ ногоо нь илчлэг багатай байдаг. Тэднийг хооллосноор та илүүдэл жинтэй тулгарахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Таашаал авахын тулд бид хүнсний ногооныхоо калорийн хүснэгтийг санал болгож байна. Энэ нь хамгийн их илчлэгээс хялбар тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд зохион байгуулагддаг.
Хоол хийх үед түүний эрчим хүчний үнэ янз бүр байж болно гэсэн нууц биш юм. Хүнсний ногоог хэр олон калори илчээр олж авах нь харьцангуй хялбар байдаг - энэ тоо нь түүхий бүтээгдэхүүний илчлэгийн үнэ цэнэ, нэмэх буюу хасах 10 нэгжтэй тэнцүү байдаг.
Хөлдүү хүнсний ногооны калори
Өвлийн улиралд зөв хоол тэжээлийг хайрлагчид хэмнэлттэй хүнсний ногооны холимог, хүнсний ногооны хольцыг агуулдаг төрөл бүрийн үйлдвэрт хадгалагдаж байдаг. Хөлдөөсөн хүнсний ногоо дахь калори нь мөн бага зэрэг шингэсэн байдаг.
- цэцэгт байцааны - 20 ккал;
- мөрийн шош - 24 ккал;
- broccoli - 24 ккал;
- хүнсний ногооны төрөл - 30 ккал;
- байцаа Брюссель - 36 ккал;
- эрдэнэ шишийн хүнсний ногоо - 63 ккал;
- ногоон вандуй - 72 ккал.
Хүнсний илчлэгийн агууламж ихэвчлэн маш доогуур байдаг учраас зураглалыг дагаж буй хүн бүрт хоол бэлтгэхийг зөвлөж байна. Ихэнхдээ жингээ багасгахын тулд ердийн чимэн гоёг орхиж, ногооныход шилжүүлэх хэрэгтэй.