Хүмүүс унтаж байхдаа бэрхшээлтэй байдаг. Үүний шалтгаан нь өөр байж болох боловч үр дагавар нь үргэлж ижил байдаг: ядаргаа мэдрэх, идэвхгүй байдал , үр ашгийг бууруулдаг. Олон хүн унтаж амжаагүй бол унтаж байхдаа түргэн шуурхай болохыг сонирхож байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Мансууруулах бодисыг нэн даруй бүү хэрэглэ, өөр аргууд байдаг.
Нойргүй унтаж чаддаг бол нойр дутуу унтах нь: нойргүйдлийн зөвлөгөө
Хэрэв та нойрмоглохыг хүсч байгаа бол талаас нь эргэж харахад нойр хүрэхгүй гэж боддог хүн дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Орон зайг засах, өрөөндөө агааржуулахын тулд наад зах нь хэдэн минутын зайтай байх;
- Шалан дээр хэвтэж, хатуу гадаргуу дээр удаан хэвтэж байхдаа тав тухтай орондоо эргэж орсны дараа унтах болно.
- Боломжтой бол богино хугацаанд зугаалах нь тохиромжтой.
- лаа асаагаад, лампэртэй, галынхаа харцыг тайвшруулж, шаардлагагүй бодлыг багасгаж, нойртой унтах болно.
Хэрэв унтах дургүй бол унтахын тулд хэр хурдан унтах вэ?
Заримдаа орондоо орох цаг болжээ, гэхдээ та хүсэхгүй байна. Маргааш нь та нар өдөржингөө байвал аймшигтай биш. Харин ажил хийхээс өмнө шөнө унтах хэрэгтэй бол энэ нь гамшиг юм. Энэ тохиолдолд унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:
- Лаванда цэцгийн тосоор илүүдэл халуун банн, халуун биш, харин дулааныг аваарай.
- зарим уйтгартай номыг уншсан;
- дуу чимээ нам гүмийг сонсох эсвэл байгалийн дуу чимээг тэмдэглэх, жишээлбэл, борооны дуу чимээ.
Унтахын тулд яах хэрэгтэй вэ?
Нойргүйдлийн яаралтай унтахын тулд яаралтай унтаж чадахгүй байгаа хүмүүст,
- зөгийн бал халбага бүхий сүү;
- гаа болон нимбэгний гавраас хийсэн ургамлын цай;
- chamomile-ийн ургамлын цай;
- Ганны шөл;
- дамар буюу дээжийг бинтерийн үндэснээс дээж авдаг.
Эдгээр ундааг уухаас өмнө унтахаас нэг цагийн өмнө нэгээс илүү шил ч уух хэрэгтэй. Мөн нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ердийн цай, кофеыг наад зах нь нэг, хоёр долоо хоног солих хэрэгтэй.