Зорилго - Энэ сэдвээр олон онол, зүйрлэл байдаг. Энэ зуршил нь юу вэ гэхээр зохиолч Марк Твейн энэ цонхыг шидэх зүйлгүй гэдгийг та бүхэн хэлж байна, алхам алхамаас эхлээд алхам алхмаар шатаар авчирч болно.
Энэ зуршил нь ямар утгатай вэ?
Дадлага - зан авирын механизм давтан давтан хийж, автоматжуулалт - "автомат арилган" дээр үйлдэл хийдэг. Үүний зэрэгцээ, мэдрэлийн тогтвортой холболтууд нь тархинд үүсдэг бөгөөд энэ нь устгахад хэцүү байдаг тул энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Сэтгэлийн эерэг арматурын үр дүнд сайн ба муу зуршил бий болдог.
Ямар заншилтай вэ?
Нийгэмд ашиг тустай, хор хөнөөлтэй зуршил байдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь муу зуршлаас (ажил хөдөлмөр эрхэлдэг, тайван амралт, амралтын хувьд үхэл гэх мэт), өөрөөр хэлбэл эв нэгдлийн оршин тогтнох үндэс суурь болдог. Ашигтай зуршил нь амьдралыг илүү ханасан, хор хөнөөлтэй, ихэнхдээ хүний эрүүл мэндийг аажмаар хөнөөсөн, өөртөө итгэлтэй гэж хэлж болно.
Ашигтай зуршил
Сайн дадал зуршилтай байх нь ямар ч ухаантай хүний мөрөөдөл, гэхдээ хэрэгтэй зуршил гэж юу вэ? Энэ нь энерги, хүч чадлыг өгч, зорилго, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, амьдралыг уртасган, өдөр бүр итгэл найдварыг төрүүлдэг. Бүтэцтэй, эрүүл саруул байдалтай:
- өдөр бүрийн өглөөний дасгалууд;
- зохистой хооллолт;
- өдрийн төлөвлөлт;
- өдөр тутмын эрүүл ахуйн дэглэм (олон тооны халдварт өвчнөөс сэргийлэх);
- бүрэн өглөөний цай (ходоод гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх);
- өлсгөлөн үед зөвхөн идэх;
- өдөрт 8 аяга цэвэр ус уух (хэмжээ нь дангаараа);
- лаазалсан болон боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх;
- унтаж амрах;
- Өдөр бүр шинэ зүйл сурах;
- Хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
Муу зуршил
Хортой, муу зуршил гэж юу вэ? Эдгээр уналтын ихэнхдээ энэ нь "хоёрдахь мөн чанар" юм. Учир нь тэр өөрийгөө зэмлэж байгаа боловч үргэлжлүүлэн хийдэг. "Сайн байх" заншил нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг бөгөөд энэ нь аяндаа хөгжих, бүтээлч байхыг зогсооно. Үнэхээр хор хөнөөлтэй муу зуршил, эрүүл мэндэд хортой, шударга амьдралаас зайлсхийдэг хүмүүсийг хууран мэхэлж байдаг.
Муу зуршил нь юу вэ:
- тамхи татах;
- архидалт;
- эмийн донтолт;
- Хэт идэх;
- ludomania;
- shopoholizm;
- арьсыг хортойгоор удирдах;
- телевиз, нийгмийн сүлжээнээс хамааралтай байх;
- хамараа сонгох.
Зан төлөв хэрхэн үүсдэг вэ?
Энэ нь урт удаан хугацааны туршид эрүүл зуршлууд нь эрүүл аж төрөхөөс илүү хурдан үүсдэг гэдгийг баттай нотолж байна. Гэхдээ үүссэн механизм нь ямар нэгэн хэлбэрийн заншилд (амжилттай хүмүүс эсвэл өөрсдийгөө хожигддог гэж үздэг хүмүүс байдаг) ижил давтамжтай байдаг. Урьдчилан таамаглах механизмд өөр юу суулгасан:
- эерэг сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлэх, тайтгарлын мэдрэмжийг (жишээлбэл, тамхи татах бүх санаа зовж, санаа зовнилыг утаатай хамт өнгөрөөж байхдаа тамхи татдаг, спортоор хичээллэдэг хүмүүс нь euphoria мэдрэмж, "мөрөн дээрх уулс" гэх мэт)
- Энгийн зуршил 3-аас 21 хоногийн хооронд үүсдэг, нарийн бүтэц нь 3 сараас 6 сар хүртэл байдаг.
Хэрхэн муу зуршлаас салах вэ?
3 өдрийн дараа муу зуршлаас хэрхэн салах вэ? Ямар ч арга алга. Ямар саад тотгорыг арилгахаас өмнө энэ нь амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох нь чухал юм. Оюун санааны хувьд алдаа гарсан үед, итгэл үнэмшилтэй байдал, асуудлыг шийдэхийн оронд оюун ухаанд буцаж очиход өнөөдрийн хувьд "салшгүй" хэсэг нь анхаарал тавьдаг бөгөөд энэ нь 3 өдрийн турш тохиолддоггүй. Авто зам нь зам дээр гардаг бөгөөд энэ нь зуршлаасаа салан ангижрах үйл явц руу ойртох нь чухал юм.
Энэ үйл явцад та юунд найдаж болох вэ:
- Ойлгомжтой ойлголт . Бид юуг хасаж, өөрсдийгөө төлөвшүүлж байгаа зүйлдээ (хоосон чанарыг аль нэг хувилбараар, гэхдээ хэрэгтэй зүйлээр дүүргэх ёстой).
- Бүрэн хариуцлага Муу зуршлуудыг арилгах явцад тасалдал гарч болзошгүй тул гадны нөхцөл байдал, хүмүүст хариуцлага хүлээхгүйгээр үүнийг ойлгож, таних нь чухал юм.
- Уулзалтын өмнө нүүр тул . Уур хилэн, гомдол, уур хилэн, уур хилэн сэтгэлийн мэдрэмж төрж байгаа үед эдгээр бүх сэтгэл хөдлөл юу болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь тухайн хүн зуршлын тусламжтайгаар алдагдсан нь тодорхой болно.
- Таны төгс бусыг хүлээн зөвшөөр . Тийм ээ, бүх хүмүүс энэ мэдрэмжийг мэдэрч, ихэнхдээ өөрийгөө төгсөх хүсэл нь өөрийгөө үнэлэх, никотин, хоол хүнс, согтууруулах ундаа, юугаар ч хийхгүй байх гэсэн сэтгэл төрүүлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө өөд өөдөөсөө өчигдөр өөрийгөө харьцуулах нь чухал.
- Бүтээлч байдал . Буцах замд хүчтэй сорилт тулгарах үед та тархиндаа "Би чамайг маргааш хийцгээе, маргааш хийцгээе" гэж хэлснээр өөрийгөө хуурч чадна.
- Цаг хугацаа . Бусдад нь бол энэ нь боломжтой. Шинэ сэтгэхүй бүрдэх, хэрэгцээтэй дадал зуршил болсон цаг мөчийг санаж байх нь сэтгэлийн хувьд тэнд очиж, өөрсдийгөө ялахаас өөртөө сэтгэл хөдлөл , сэтгэл хөдлөлтэй холилдохыг санаарай.