"Би бүх юмаас залхаж байна, би юу ч хүсэхгүй байна" - эдгээр үгсийг анх удаа болгоомжгүй болгов. Үнэн хэрэгтээ ийм байр суурь нь биднийг, эмэгтэйчүүдийг янз бүрийн шалтгаанаар доройтуулж болох хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж байна: ганцаардлын улмаас таны хувийн амьдралын ирээдүйд хэцүү, эсвэл хүчирхэг болохын тулд шаардагдах ажил, Эмзэг эмэгтэй мөн чанарыг үл харгалзан маш олон шалтгаан байж болно. Гэсэн хэдий ч, "ядарсан" үгнээс салах хэрэгтэй. Үүнд эргэн тойрон үзээд амьдралын сайхан зүйл, түүний үлгэр жишээгээр бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэдгээ батлах хэрэгтэй.
Хэрэв би бүх зүйл өвчтэй бол яах вэ?
Нэгдүгээрт, бүх зүйл уйтгартай зүйл биш юм. Амьдралын ямар нэгэн эерэг зүйл нь та хэзээ ч татгалзахгүй гэсэн үг юм. Эцэг эх, тэжээвэр амьтан, хобби, цонх, шувуу, Өглөө босоод, кофе хийж байхдаа амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Тиймээс амьдралаа уйддагаараа эхлээд анхаарлаа хандуулж, хүрээлэн буй орчныг ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь өөрийн гэсэн шархадсан ego-г өөрчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай: "Надад муу, амьдрал нь аймшигтай, намайг уцаарладаг."
Амьдралд ядарсан - юу хийх вэ?
Хэрэв та амь насанд нь умбаж байгаа бол өөрийнхөө сэтгэлзүйн ажлыг хийх, түүнтэй хамт бие махбодоо хүчирхэгжүүлэх, мөн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
- Эерэг эргэн тойрондоо анхааралтай уншиж, инээдтэй түүхүүдийг уншиж, инээдмийн кино үзээрэй. Өөртөө гомдоллож болохгүй, доройтсон байдлыг бүү дэмж.
- Хэрэв та байнга залхаж ядарсан бол олон янзын амьдралд хүргэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол хуучин найз нөхөдтэйгөө уулзах замаар та өөртөө сонирхолтой хичээлд бүртгүүлж болно. Хэрэв сэтгэл хөдлөл өвлийн улиралд давамгайлахад цас нь цонхны гадна талд байвал хамгийн сайн найзаа дуудаж, цанаар гулгах боломжтой болно. Та бас өөр хот руу аялалын тусламжтайгаар амьдралаа өөрчлөх боломжтой: сонирхолтой газруудаар зочлон, нөхцөл байдлаасаа зугтах боломжтой.
- Хэрвээ бүх зүйл уйтгартай болдог бол та өөрийгөө олох хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Энэ хайлт амжилтанд хүрч чаддаггүй, гэхдээ үр дүн нь оролдлого хийдэг. Мэргэжилтэн танд хүчтэй мэдрэмж, баяр баясгаланг хэрхэн үүсгэж болох вэ? Магадгүй йог хийх, оёх, зурах арга техникийг судлах, зураг зурах, эсвэл зургийг дуртай байлгах оролдлого хийж магадгүй, сонирхолтой түүхийг зохиох эсвэл Интернет дээр сонирхолтой блог хөтлөх үү? Өөрийнхөө ажилд дуртай хичээлийг олохын тулд цаг заваа зориул.
- Түүнчлэн, сэтгэлийн зовуурь нь физиологийн хувьд маш их сэтгэл зүйн шалтгаан биш байж болох юм. Витамин (ялангуяа B-комплексийн) дутагдал нь астеникийн нөхцөл байдлыг үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та байнгын мэдрэлийн эмзэглэлийг мэдэрч байвал эсрэг эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөдөг мэдрэлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Гэхдээ тэдэнд тусгай найдвар тавих ёсгүй: эм нь түр зуурын үр нөлөөтэй байдаг бөгөөд хэрвээ чи сэтгэлийн хямралтай хэрхэн харьцаж сурахаа мэдэхгүй бол эмнээс хамаарах болно. Мөн сэтгэл гутралд хүргэдэг.
- Хэрэв та ганцаардмал байдлаас залхаж байгаа бол энэ нь таныг олон удаа хашгирдаг. Тиймээс өөрийгөө түнш олох нь зүйтэй. Заримдаа эрэгтэй хүнтэй харьцахдаа эмэгтэй хүн ганцаарддаг. Энэ нь хүн ямар ч амьд амьтантай сэтгэл хөдлөлгүй байдаг, иймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол найзтай байх явдал юм. Энэ бол тэжээвэр амьтан, хайртай хүн, хамгийн чухал нь энэ хайрыг хэн өгч чадах вэ?
- Хэрэв та хүчтэй байхаас залхаж байгаа бол хүчирхэг шинж тэмдгүүдийг харуулах шаардлагагүй хүнд таныг олох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сул дорой хүн хамааралтай учраас сул байх гэсэн хүчтэй арга хэрэгсэл юм. Ийм дурамжхан байдал нь хүнийг хайрлах хайрыг илэрхийлдэг
Зөвхөн эрэлхийлэх нь итгэлтэй харилцааг хэлдэг. - Хэрэв та хүмүүсээс залхаж байгаа бол богино хугацаанд амралт, ганцаараа байх нь үнэтэй. Хэрэв та том гэр бүлтэй бол долоо хоногоор өөр хот руу явна уу: зочид буудалд амьдар, дэлгүүр хэсэх, зугаалах, ном унших. Та өөрөө өөртөө байх эрхтэй, иймээс ойр орчмын газраас алга болоогүй юм.
Хайр нь таны зүрх сэтгэлд амьдардаггүй бол эдгээр бүх цэгүүд хэрэгжүүлэхэд маш хэцүү байдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралд хамгийн чухал эмчилгээ бол бусдыг хайрлаж, хайрлах явдал юм.