Стресс, сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа, санах ойн гажиг, ядуу төвлөрөл нь тархины үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаагаас болж үүсдэг үр дагаврын нэг хэсэг юм. Бидний олонхи нь тархины үйл ажиллагааг хэрхэн сайжруулах, ой санамжийг хөгжүүлэхийг өөрсдөөсөө асууж, ингэснээр бидний үр дүнг нэмэгдүүлдэг. Мэргэжилтнүүд энэ даалгаварыг цогц байдлаар авч үзэх ёстой гэж үздэг.
Тархины үйл ажиллагааг хэрхэн сайжруулах вэ?
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд тэдний үйл ажиллагааг тодорхойлохын тулд хэвийн үйл ажиллагааг явуулахад юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Бидний тархины хэрэгцээ:
- Шим тэжээл ба витамин . Бидний биеийн үйл ажиллагаа нь дэглэм, хоолны дэглэмээс хамаардаг. Тархины функцийг хэрхэн сайжруулах талаар асуултанд хариулахын зэрэгцээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийг оновчтой болгохыг зөвлөж байна.
- Хүчилтөрөгч нь төв мэдрэлийн тогтолцооны ажлыг оновчтой болгох гол шаардлагуудын нэг юм. Тархины эсүүд хүчилтөрөгчөөр хангагдсан байдаг нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ нь амьсгалын дасгал болон өдөр тутмын алхмаар тусалдаг. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар амьсгал давчдах сургалт нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгожээ.
- Цэвэр ба эрүүл цусны судаснууд . Цусан дахь шим тэжээл ба хүчилтөрөгч нь цусаар дамждаг тул судасны эрүүл мэнд нь тархины ажилд хамгийн чухал байдаг.
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах арга замууд
Тархины чанар, үр дүнтэй ажлын хувьд таны хооллолтонд нэмэлт бүтээгдэхүүн шаардлагатай байдаг.
- жимс, жимсгэнэ - нэрс, cranberries, усан үзэм, алим;
- хүнсний ногоо - лууван, манжин, улаан, Бруссель нахиаг, улаан шош;
- самар, үрийг;
- далайн ургамал - далай тэнгисийн;
- ногоон болон бууцай;
- хатаасан жимс - хатаасан чангаанз, инжир;
- далайн загас, далайн хоол;
- үр тариа үр тариа - улаан буудай, арвай, овъёос;
- тахиа, тахианы өндөг;
- үхрийн элэг;
- амтлагч - turmeric, карри, цагаан гаа;
- ногоон цай.
Хар байгалийн кофе, гашуун шоколад нь тархины үр ашгийг хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч зүрх судасны тогтолцоонд хүндрэлтэй байдаг тул ийм аргаар оролцох шаардлагагүй юм.
Кардиналын асуултыг шийдвэрлэх шаардлагатай бол санах ой болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эмийн аргыг ашиглах боломжтой. Эдгээр эмүүд нь:
- глицин;
- fesam;
- Eleutherococcus-ийн ханд;
- пирацетам;
- хүн орхоодой хандмал;
- овъёосны хандмал;
- rhodiola rosea нь хандмал;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Ямар нэгэн эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг.