Өнөө үед хүн сэтгэлийн дарамтаа урьдынхаасаа илүүтэйгээр даван туулахын зэрэгцээ стрессийг хэтэрхий сөрөг үзэгдэл гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь хүрээлэн буйн бодит үйл явдлуудад организмын дасан зохицох үйлдэл юм .
Цаг уурын өөрчлөлт, түлэгдэл, гэмтэл, хоолны дэглэм, байнгын дуу чимээ зэрэг хүчин зүйлээс үүдэлтэй физиологийн стресс байдаг. Сэтгэл зүйн стрессийн шалтгаан нь үйл ажиллагааны өөрчлөлт, ажлын амжилт, хурим, хүүхэд төрөх зэрэг амьдралын ийм мөчүүдийг үйлчилдэг.
Стрессийн төрөл ба үе шат
Эктресс (эерэг) ба эвдрэл (сөрөг) гэсэн хоёр төрлийн стресс байдаг. Өөр өөр нөхцөл байдалд янз бүрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул стрессийн жинхэнэ эх сурвалж байдаггүй. Үүний нэгэн адил, эхний болон хоёр дахь төрлийн стрессд орох хандлага нь зөвхөн үйл явдлын цаашдын хандлага, цаашдын зан үйлийн үр дүн юм.
Сэтгэл зүйн хувьд стресс хөгжүүлэх гурван үе шатыг бүртгэнэ:
- Сэтгэл түгшин. Энэ үе шат хэдхэн минут, хэдэн долоо хоног үргэлжилж болно. Энэ нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн түгшүүр, одоогийн асуудлын айдсыг дагуулдаг.
- Эсэргүүцэл. Энэ үе шатанд хүн асуудлын шийдлийг хайж байна. Этрессээр эсэргүүцэл нь концентраци, үйл ажиллагаа, түргэн шуурхай урвалаар дагалддаг. Сэтгэлийн дарамт - тусгал, мэдрэмжгүй байдал, зохион байгуулалт дутагдах, ямар нэгэн шийдвэр гаргах чадваргүй. Ихэнх тохиолдолд энэ үе шатанд стресстэй нөхцөл байдлыг арилгах хэрэгтэй, гэхдээ стрессийн дараагийн нөлөөллөөр гурав дахь шат ирдэг.
- Түлэгдэлт. Стрессийн энэ үе шатанд бүх биеийн эрчим хүчний эх үүсвэрүүд аль хэдийн дууссан байна. Хүмүүс ядаргаа, итгэл найдваргүй, идэвхгүй байдалд ордог .
Гэнэтийн дурыг бууруулдаг , нойргүйдэж, хүнд жин алдаж, хүйтнээр өвддөг. Бүр мэдрэлийн задрал ч боломжтой.
Хэрэв стресс архаг хэлбэрээр урсан өнгөрч байвал зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцооны ажил, ходоод гэдэсний замын өвчин, мэдрэлийн өвчний үйл ажиллагааны зөрчилд хүргэдэг.
Стресс дэх дааврын найрлага нь үлдсэн хэсэг нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч тэдгээрийн хэт их зүйл нь эвдэрч сүйддэг. Тиймээс, стресстэй нөхцөл байдлыг хөгжүүлэхэд түлхэц үзүүлж, ядралтын шат эхлэхээс өмнө асуудлыг шийдэхийг хичээдэг. Өөртөө анхаарал тавьж, "Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүний хандлагыг өөрчил."