Ухаантай - энэ богино, утга учиртай үг бол "Та яаж байна?", "Юу болсон бэ?", "Яагаад тийм исгэлэн вэ? Psychologists нь таны "мэдрэлийн эмчилгээг" хэдэн зуун арга замыг санал болгодог бол та тэдгээрийг нэн даруй ажил хийдэг баттай аргуудыг авна.
- чихэрлэг (дараа нь та стрессийг идэж байна гэж гомдоллодог);
- архи;
- тамхи (аз жаргалын дааврын өсөлт, адреналиний үйлдвэрлэлийг өдөөхтэй зэрэгцэн оролдоход чамайг илүү их сандруу болгодог стресс дааврыг);
- түргэн тусламж, массаж, банн, үнэрт, цай, ундаа зэргийг харна уу.
Яагаад "анхны харц"? Эцсийн эцэст аль ч эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлд үүнийг тайвшруулахын тулд та ногоон цай ууж, сонгодог хөгжим сонсох, хөнгөн анхилуун үнэртэй лаа, далайн давс, магнезитай угаалгын өрөөнд орохыг уншина. Асуудал нь дээр дурдсан бүх зүйл нь сэтгэл мэдрэлийн болон оюун санааг хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ гэсэн асуултын хариулт биш, зөвхөн түр зуурын шинж тэмдгийг арилгах явдал юм.
Тиймээс бид ногоон цай тайвшрахыг зөвлөхгүй. Энэ нь бидэнд зориулагдаж байна. Ухаан санааны түгшүүрээс салж, стрессийг бага хэмжээгээр нэвчүүлэхийн тулд мэдрэлийг яаж бэхжүүлэх талаар мэдэх хэрэгтэй.
"Эрүүл" мэдрэлийг бий болгох
Булчинг шахахын тулд дор хаяж өглөө дасгал хийх хэрэгтэй. Бид оюун санааг хүчирхэгжүүлэхийн тулд оюун ухааныг бэхжүүлэхийн тулд дасгалууд хэрэгтэй.
Эрүүл иновоцент:
- Гүйцэтгэх ажил бол танд хэрэгтэй байгаа бүх хүмүүст тусалж чадахгүй;
- Амжилтын арга - Та энэ ертөнцөд ашиг тусаа өгч, илүү төгс төгөлдөр, хайрлаж, өөрийгөө үнэлж эрхэмлэх болно.
Стереоатекс:
- Зорилт бол сөрөг хандлага, хэвшмэл ойлголтоос салах, "нэмэлт" ажлыг хийхгүй байх явдал юм;
- хүрэх арга - сэтгэлийг бэхжүүлэх нь та нарыг бусдаас ялгахгүй зүйлсийг хардаг, харин тэдгээрийн мөн чанарыг ухаарахын тулд ойлгох болно, ингэснээр бүх зүйлийг тасралтгүйгээр хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь хоёрдогч болон хүсээгүй зүйлд оролцохоос илүү үр дүнтэй байдаг.
Сэтгэл мэдрэлийн систем болон мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь амьдралын дөрвөн хэсэгт зохицсон байхыг хэлнэ:
- сэтгэлийн амар амгалан;
- биеийн эрүүл мэнд;
- ашигтай сэтгэцийн үйл ажиллагаа;
- гэр бүлийн доторх харилцаа холбоо.
Муу бодол - хол
Сэтгэл санаагаа хэрхэн хүчирхэгжүүлэх сэдвийг сонирхож буй бүх хүмүүст муу санаа бодлыг өөрөөсөө гаргахад суралцах нь чухал юм. Өглөөний цагаар, хэрэв "өдрийн хуваарийн дагуу" (зарим хүмүүс төлөвлөснийхөө дагуу ямар нэгэн зүйл буруу болох үед нь маш ихээр зовж байгаа бол) өглөө эрт оройн цагаар орондоо ороогүй инээмсэглэ. Зарим тэнэглэл, хошигнол, . "Өрөө" -ийг өрөөнөөсөө шууд эерэгээр баталгаажуулах (шууд ба шууд бус). Жишээ нь та тэмцлийн сүнс болон гоёл чимэглэлийг дээшлүүлэх үг хэллэгийг олж болно. Өөртөө эерэг, тод өнгө, аквариум, шувуу, цэцгийн ваар, аз жаргалтай хүмүүстэй зургуудыг хүрээл.
Хүчтэй мэдрэл
Далайн өндөр өвдөг байдаг гэж хүмүүс хэлдэг. Гайхалтай нь, тэд ертөнцөд ямар ч зүйл нэвтэрч чадахгүй, ямар ч хамаагүй, тэд хамгийн их төвлөрөл хадгалж үлдэх болно. Тэднийг замаас гарахад хүргэх мэдээ алга. Ийм хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хаяхгүй байхыг сурчээ. Сэтгэл санааны дарамтанд орж эхэлмэгц, уйлж эхэлнэ, чичирч эхэлнэ, өөрөөсөө асуугаарай. Гоожих - ийм "урсах" дараа та хоосорно гэж мэдрэх болно. Бусад хүмүүст хандах хандлагыг харуулахын тулд тэд өөрсдийнхөө хандлагад нулимахыг хүсч байсан. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг юугаар ч дэмий үрэхгүй, асуудлыг шийдэх хүч чадлыг бий болгож, гайхалтай театрт тоглуулахгүй байх.