Дулаан, нартай өдөр хамтдаа сайхан сэтгэлтэй болно. Илүү олон хүн муу сэтгэлийн , сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал гомдоллож байна. Энэ бүхэн амралтын өдрүүд өнгөрөх цаг болсон бөгөөд өдөр бүр ажиллах цаг болжээ. Эрдэмтэд биеийн энерги нь нарны гэрлийн дутагдал, биоритмийг алдаж, сэтгэлийн хөдөлгөөн багасаж байгааг нотолж байна. Намайг юу хийх ёстой вэ, намрын уйтгар гунигт үрэгдэж, эсвэл зугаатай өнгөрөөсөн үү?
Өдрийн хуваарийг өөрчлөх
Цагийг орчуулах, өөрөөр хэлбэл босч, 1 цагийн өмнө хэвтүүл. Үүний ачаар та өглөөд өглөө дасгал хийх цаг хугацаа өгнө, өглөөний цайгаа уу, өөртөө тохируулаарай. Өдрийн турш өдөр бүр алхаж яваарай. Сүүлчийн халуун намар нь таны сүнсийг өсгөдөг. Амралтын өдрүүдээр та найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалгаар явах эсвэл ойд мөөг авах боломжтой. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь гэртээ сууж, сэтгэлийн хямралд ордог.
Эрүүл унтаж байна
Эрүүл, амар амгалан байхын тулд унтах хэрэгтэй. Бие махбод бүрэн сэргэж, шинэ ажлын өдөр бэлэн болохын тулд 8 цаг унтдаг. Хэрвээ та үүнийг хийхгүй бол "шахагдан нимбэг" гэх мэт мэдрэмж төрнө.
Сайн ид
Хүйтэн улиралд, бие нь зуны халуун өдрөөс илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Өдөр бүр цэсийг шаардлагатай бүх бодис агуулсан бүтээгдэхүүн, бодисын элементүүд, мэдээж витамин агуулдаг. Хэрэв та хангалттай витамин авч чаддаггүй гэж бодож байгаа бол тэдгээрийг шахмал хэлбэрээр авах нь зүйтэй. Намрын улиралд, ялангуяа тахианы өндөг, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, түрс гэх мэт дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах Е витамин хэрэгтэй. Хэрэв та зөв хооллодоггүй бол таны сэтгэл хөдлөл мэдэгдэхүйц муудаж, ядарч сульдах болно.
Спортоор хичээллээрэй
Хэдийгээр энэ нь намрын эхэн үетэй харьцуулахад олон сургалтыг багасгаж байгаа боловч энэ нь зөв шийдвэр биш юм. Спорт сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, намрын дэлхийгээс салахад тусалдаг. Спортын үйл ажиллагаа нь бие махбодийг дааврын бэлдмэл, тухайлбал "аз жаргалын даавар" гэж тооцогддог серотонин орно гэсэн үг. Сургалт нь сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, мөн өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоно.
Хайраа хайрла
Жишээ нь, дуртай бол зураг зурах, зураачдын курсэд бүртгүүлэх, бүжиглэх гэх мэтчилэн тусгай сургууль дээр амьдралаа дүүргэ. Таалагдсан дуртай үйл ажиллагаандаа та цувралыг үзэж болно, гол зүйл нь таны сүнсийг өргөж байгаа явдал юм.
Өнгөний эмчилгээ
Сэтгэлийн байдлыг сайжруулах, сэтгэлийн хямралд ороход тусалдаг гайхалтай хэрэгсэл юм. Зөвхөн тод өнгөөр хүрээлэгдсэн байх ёстой. Энэ нь зөвхөн хувцас, дотуур хувцас, төдийгүй жижиг зүйлс, жишээлбэл, аягатай хамаатай. Улбар шар, шар, ногоон нь энэ нөхцөлд хамгийн сайн туслалцаа юм.
Үнэр
Aroma нь зөвхөн өвчин эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг төдийгүй, энэ нь муу сэтгэлийн эмчилгээ юм. Усанд орох эсвэл массаж хийхэд чухал тосыг хэрэглэж болно. Мөн үнэртэн, хөнгөн цайвар лаа, үнэртэй дүүргэгчтэй тусгай уут худалдан ав.
Хөгжим сонс
Энэ нь магадгүй хэн нэгэн дуртай хөгжимд туслах бүх нийтийн хэрэгсэл байж болох юм. Эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой дуунуудыг сонсож, бүжиглэхийг хүсч байгаа бол сонссон зүйлээ дараа нь зөв зам дээр, удалгүй сэтгэлийн хямралд ороод, санахгүй байна.
Өнгөрсөн цаг агаар, цаг хугацаа нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй байхын тулд бүх зүйлд суралцаж, эерэг талуудыг хайх ёстой гэдгийг санаарай.