Сэтгэл зүйн тогтвортой байдал гэж юу вэ? Өнөөдөр энэ үзэгдэл нь хэцүү үйл ажиллагаануудыг гүйцэтгэх үед сэтгэл хөдлөм сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадамжаар илэрхийлэгддэг оюун санааны өмч юм.
Энэ байдал нь стресс, мэдрэлийн эвдрэлийг багасгаж , хамгийн стресстэй нөхцөлд үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг.
Шалгалт
Эмнэлзүйн тогтвортой байдлын түвшинг тодорхойлох, практик зөвлөмж өгөхөд туслах тусгай сорилууд байдаг.
Та өөрийн хувийн сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг үнэлэхийг санал болгож байна. Дараах асуултуудад хариулах шаардлагатай байна:
1. ТВ завсарлага хамгийн сонирхолтой мөч. Та юу хийх вэ?
- Би үүнийг ямар нэг зүйл шидэх болно-3;
- шидтэн - 1;
- Би өөрөө засах болно - 2.
2. Та уншихаар төлөвлөсөн гурван номыг нэрлэж болох уу?
- Мэдээжийн хэрэг - 2;
- Би чадахгүй - 3;
- Би яг мэдэхгүй байна - 1.
3. Дуртай хичээлтэй юу?
- тийм - 1;
- Би гэртээ, би алхаж байна - 2;
- цаг хугацаа байхгүй - 3.
4. Та гадаа зугаа цэнгэлийг илүүд үздэг үү?
- зөвхөн зураг дээр - 3;
- Би маш их таалагддаг - 1;
- хэрэв энэ нь хүндрэл учруулахгүй бол - 2.
5. Та чөлөөт цагаараа байна. Та:
- Би юу ч хийж чаддаггүй - 2;
- Би хүссэн газараа хаанаас сонгож авдаг - 1;
- Би эвгүй байдалд дургүй, юу хийхээ мэдэхгүй байна - 3.
6. Өдөр бүр. Та дуудлага хүлээж байна, хориод минут хүлээгдэж байна.
- Би хүлээх ба ашигтай бизнес эрхэлдэг - 1;
- ууртай - 3;
- Би зурагт үзэх - 2.
7. Тохирох сонголтыг сонгоно уу:
- сугалаа, газрын зураг, машин - 3;
- Backgammon, шатар, самбар тоглоомууд - 2;
- Дээрх зүйлсийн аль нь ч 1 юм.
8. Ажлын цагийг хуваарьлах боломжтой юу?
- Тиймээ, өөр өөр ашиг сонирхлын үүднээс мэргэжилийн хэлбэрийг сонгоход бүр хэцүү байдаг - 1;
- Би ажиллах болно - 2;
- 3.
9. Мэдэхгүй хүн та нарт бүдүүлэг юм.
- Би түүнд хариулах болно - 3;
- Би зогсоох болно - 2;
- Би энэ утгыг хавсаргахгүй - 1.
10. Татгалан дээр та хууран мэхэлсэн.
- Би 2 дээр зогсож байх болно;
- Таныг эрх баригчдыг авчрахыг би та бүхнээс хүсч байна - 3;
- Би энэ утгыг хавсаргахгүй - 1.
Үр дүнгийн шинжилгээ
Таны үр дүн:
- 10-14 оноотой. Та маш тайван, сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хянаж чадах болно.
- 15-25 оноотой. Тайвширч, заримдаа эвдэрнэ. Амралтаа байнга сольж, хоббитойгоо сольж болно.
- 26-30 оноотой. Мэдрэмтгий. Тодорхойгүй нөхцөл байдалд тайван байдгийг сур.
Сэтгэлийн болон сэтгэлийн тогтвортой байдал нь хүн бүрийн хэвийн амьдралд маш чухал байдаг. Хүмүүс амь насаа алдсан үед нөхцөл байдал үүсдэг ч хүн бүр үүнийг хурдан хариу арга хэмжээ авах чадвартай байх ёстой. Энэ нь амар биш боловч хүчирхэг болох зайлшгүй шаардлагатай байна. Үүнийг биеийн тамирын танхимтай харьцуулж болох юм. Учир нь биеийн хөгжлийн хувьд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь хүний өөрийн гэсэн зан үйлийг сонгох, бүх үйл ажиллагааны зорилгыг хэрэгжүүлэх, үр дүнгийн төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм. Энэ бол хүн бүр өөрсдөө байнга хөгжиж сурах ёстой зүйл юм.
Олон хүмүүс сэтгэлийн тогтвортой байдлыг хангахад туслах боломжтой болно. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгоход туслах олон дасгалын цогцолбор байдаг. Энэ нь гүнзгий амьсгаа, йог , янз бүрийн авто-сургалт байж болно. Хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож, сургалтыг эхлүүлнэ, тэгвэл үр дүн таныг хүлээж байх болно!
Хувь хүнийн сэтгэлийн тогтворгүй байдал нь тухайн хүний явуулсан зовлонгийн тоогоор тодорхойлогддог. Хэдийгээр тэдэнтэй уулзаж амжаагүй хүмүүс маш тогтвортой байгаа гэдгийг шинжээчид тэмдэглэж байна.
Сэтгэлийн тогтвортой байдал үүсэх нь өөрийгөө болон дотоод ертөнцтэй зохицох болно. Бясалгал, зохистой хооллолт, явганаар явах, биеийн тогтмол дасгал хийх, байгалийг нийгэмшүүлэх зэрэг хэрэгслийг ашигла.
Амьдралын хичээл бүрт, сэтгэл санааны эвдрэлтэй бүх тохиолдолд сайн, дүгнэлт гаргах, ингэснээрээ сайжрах, сэтгэл хөдлөх хугацаа шаардагдана гэдгийг бүү мартаарай.