Диетийн урам зориг, саяхан ажиглагдсан, хүч хэрэглэсэн үед тулгарч болох эрсдлийг анхаарч үздэг.
Эмэгтэй хүн 2-3 кг шидэхийг хүсэж байгаа бол зөвхөн ус эсвэл шүүс хэрэглэж өлсгөлөнгөө өлөн зуурах боломжтой. Гэхдээ энэ нь бие махбодид стрессийг үүсгэж болох мэдрэл, мэдрэлийн хурцадмал байдал их шаарддаг бөгөөд өлссөн организм 5-7 илүү фунт авдаг. Энэ нь таны зорьж буй зүйл биш юм. Учир нь хоолны дэглэм, стрессийг ойлгох боломжгүй юм.
Стрессгүй жин нэмнэ
Тэгэхээр, та өөрийгөө толинд харахдаа Анталяагийн бүхэл бүтэн хөлс байсан гэсэн дүгнэлтэд хүрч, 2-3 килограммаар хурдан устгах хэрэгтэй. Баярын аялалаас ердөө нэг долоо хоног л өнгөрнө.
Үүнийг хийхийн тулд бие махбодын стрессээс зайлсхийх, өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ хохирол учруулахгүй байхын тулд та 5 өдрийн турш зориулан дараахь нэлээд хатуу, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг санал болгож болно.
1 дэх өдөр - бие махбодийг аль болох их хэмжээгээр цэвэрлүүлэх шаардлагатай. Ямар ч байгалийн шүүс, ногооны коктейль таны амтанд, нэмж ногоон цай эсвэл цангис навчтай декоциний болно. Энэ гайхамшигтай шээс хөөх эм нь өөрийн ажлыг хийх болно. Та өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй.
2 дахь өдөр - хоол тэжээлийн энэ үе шатанд зөвхөн сүүний бүтээгдэхүүн - өөх тосгүй бяслаг, йогурт, ходоодны гаралтай бүтээгдэхүүн.
3 дахь өдөр - төрөл бүрийн хүнсний ногоо. Хүнсний ногооны хамт санал болгосон салат, чидун жимсний тос. Хүнсний ногооны нийт жин 1-1.5 кг байна. Бид ногоон цай эсвэл декоциний архи уусаар байх болно.
4 дэх өдөр - эхний өдөр шиг элсэн чихэр, цайгүй шүүсийг давтана.
Өдөр 5 - Өглөө нь сул дорой, толгой эргэж мэдэрч болно. Гэхдээ үр дүн нь аль хэдийн хүрсэн бөгөөд та 1 (гэхдээ илүү биш) идэх боломжтой. Цагаан гаа, розмарин нь дуслаар амттай болно.
Тиймээс стрессгүйгээр жингээ хэрхэн багасгах нь энэ аргыг энгийн хялбар болгосон бөгөөд аялалдаа бэлэн болсон юм. Амралтаараа ирэх үед бие чинь сулардаг гэдгийг санаарай. Тиймээс та хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эхний өдөр сүүн шумбахаас зайлсхийх шаардлагагүй, сэлж чадахгүй байх нь илүү дээр юм (хэрэв өөрөөр хэлбэл хүйтэнд эрсдэл бий болчихдог), далайн эргэн тойрондоо хялбархан алхаарай. Орон нутгийн амттан дээр цочирдох шаардлагагүй (тэд ямар харагдах нь хамаагүй). Та хоолны дэглэмээ орхиж яваа гэдгийг санаарай, ялангуяа бие махбод чинь туршилт хийхэд бэлэн биш, ялангуяа самрын самрын наймаа гэх мэт танил бус, гайхалтай хоол хүнс юм. Хоолны дэглэм аажим аажим аажмаар, стрессгүй, амралт чинь зугаатай, сонирхолтой байх болно.
Стрессгүй жингээ хэрхэн бууруулах - сонголт 2
Бие махбодийн хувьд стрессгүй өөр нэг хувилбар нь гурван долоо хоног хүртэлх хугацаагаар хийгддэг боловч энэ сонголт нь арай зөөлөн, бараг л уламжлалт бүтээгдэхүүнийг идэх боломжийг олгодог.
Энэ нь хоолны дэглэм нь маш сайн, учир нь үүнээс гарах арга нь арай төвөгтэй байдаг бөгөөд хүссэн үедээ тасалдуулж болно.
Энэ нь өдөрт 1500 ккал-аас хэтрэхгүй бөгөөд таны жин долоо хоногт 1-1.5 кг-аар буурна.
Өдөр бүр - 4-5 удаа хооллодог. Өдөрт 100 грамм махыг идэж, бяслаг 30 грамм хүртэл өөх биш юм.
Цэс:
- Өглөөний цай - Шүүсний шүүс, жигнэмэг бүхий өндөг;
- хоёр дахь өглөөний хоол - цөцгийн тос, бяслагтай жижиг какап, сахаргүй кофе;
- үдийн хоол - 50-100 грамм мах, эсвэл хөх тариа, шүүс, шүүс, нухсан төмстэй өөх тос биш;
- оройн хоол - жимсний тос, ургамлын салат, чанамал халбагаар ногоон цай, ногоон алим.
Үүний зэрэгцээ, ургамал, розмарин, цагаан гаа, замбага цэцэг, боломжтой бол хүн орхоодой - ургамлын декоциний - ашигтай байдаг. Энэ нь танд баяр баясгалан өгч, аяыг сайжруулж, сүнсээ өсгөнө. Илүү их хөдлөхийг оролдож үзээрэй.
Хоолны дэглэм ямар ч стрессгүй байх ёстойг санаарай