Бидний ихэнх нь бага наснаасаа санаж байна. Учир нь хашаан дотор олс алгасах нь хөгжилтэй байсан ч биднээс олон зүйлийг хэтэрхий жин хасах симулятор гэж үздэг. Олс нь жингээ хасахад тусалдаг эсэх нь эргэлзээтэй байгаа бол эрчим хүчээр үсрэх олс нь гүйлтээс ч давж гарах тул дэмий хоосон. Зүрх судасны эмгэг судлаачид эргээд энэ энгийн сэдэв нь үр дүнтэй байдаг нь зүрх судасны эмчилгээний өндөр өртөгтэй харьцуулахад бараг биш юм.
Жин хасах олс
Хэт хурдан олсоор жингээ хасах боломжтой хүмүүст маш сайн мэдээ байгаа бөгөөд үсрэлт нь минутанд 100 bounces байхаар бол 200 ккалыг 15 минутын турш шатааж чадна. Тиймээс дунджаар ч гэсэн тогтмол дасгал хийдэг. Та аажим аажмаар жингээ олсоор яаж алдахаа харах болно.
Энэ төрлийн сургалт нь хялбар, хүртээмжтэй байх нь сайн. Та эхлээд л олс авах хэрэгтэй. Та хэзээ, хэзээ хаана заахаа шийдэх нь илүү тохиромжтой байх болно: Өглөө агаар эсвэл оройн гэртээ байгаа. Хамгийн гол нь үүнийг байнга, сайн сайхан сэтгэлээр хийх явдал юм. Түүнээс гадна жингээ алдах өөр нэг гайхалтай нэмэх нь энэ арга нь бусад хөлснөөс илүү их төвөгтэй, хөл, гуяныг хурдан арилгаж, булчингийн аяыг бэхжүүлж, нягтралаа нэмэгдүүлэх явдал юм.
Жин алдахаас гадна эдгээр дасгалууд нь таны эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Олсоор дүүжлүүрээр зугтах нь биеийн хэсгүүдийг салгахад тусалж, хөлөнд зогсонги үзэгдэл гарахаас гадна зүрх судасны болон булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх болно.
Олсоор сургахаас өмнө та өндрийг зөв сонгох хэрэгтэй. Өндөр нь 152 см-ээс хэтрээгүй хүмүүс нь 210 см урт, 152-167 см өндөртэй байдаг
Жин алдахаас хэрхэн яаж үсрэх вэ?
Одоо та зөв арга хэрэгслийг сонгож авсан бол олсон олсоо олсоор хэрхэн жингээ хасах талаар сурч мэдсэн хэвээр байна. Та энгийн, доод бага үсрэлтүүдээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хөл, гар, бугуйнууд оролцож, биеийн байрлал нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх ёстой. Тогтмол хурдтай үсрэх эхлэн аажмаар дээшлүүлнэ. Өдөрт 10-15 минутын турш үр дүнг мэдэрч олсоор зугатах нь хангалттай боловч дасгалыг зөв хооллолтоор дэмжиж, дараа нь илүүдэл жингийн асуудлыг мартах болно.