Найз нөхөрлөлд хүрэх замдаа олон эмэгтэйчүүд найз охиддоо зөвлөгөө өгдөг. Хэд хэдэн эргэлзээтэй хоол хүнс, байнгын жинг алдагдалд оруулсны дараа энд систем хэрэгтэй байна гэдгийг ухамсарладаг. Бид жингээ хасахын тулд эргэж ирэхгүй байхын тулд яаж зөв жингээ хасах талаар үзэх болно.
Жин алдах арга
Хүнсний илчлэгийн агууламж өдрийн эрчим хүчний хэрэглээнээс өндөр байгаа үед илүүдэл жин илэрдэг. Тиймээс бид жин хасах логик аргуудыг үзнэ үү: хоол хүнсийг илчлэгийн хэрэглээг багасгах эсвэл ачааллыг нэмэгдүүлэх. Эдгээр аргуудын хослол нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг нууц биш юм.
Бүх эм, гипс, тос, тос зэрэг зүйлс нь мөнгө цуглуулдаг. Тэд хооллолт, спортоор хичээллэдэггүй ч хоол хүнс, спортоор хичээллэдэггүй. Үүнээс гадна, эдгээр олон эм нь эрүүл мэндэд маш аюултай бөгөөд ЕХ ба АНУ-д хориг тавьдаг.
Жин хасах арга - хооллолт
Жин алдах хамгийн сайн арга бол хооллолтгүй байх нь хангалтгүй юм. Энэ бол зүгээр хоол хүнс юм. Өдөрт хоёр алим, өдөрт нэг аяга ус ууж, зөв хооллож, зөв хооллож, жингээ хасах хэрэгцээ шаардлагаас чөлөөлнө. Ийм эрүүл хооллолтыг маш сайн тохирох нь:
- Өглөөний цай: өндөг, үр тариа, цай уух.
- Үдийн хоол: хөнгөн салат, шөлөөр үйлчилдэг, хар талх зүсэм.
- Үдээс хойш зууш: жимс эсвэл тараг.
- Оройн хоол: ногооны хачир нь мах / шувууны / загастай хослуулсан.
Энэ хоол бага зэрэг өөрчлөгдөж, янз бүрийн үр тариа, янз бүрийн хоол, өөр өөр шөл сонгох боломжтой. Гэхдээ мөн чанар нь адилхан хэвээр байх ёстой. Мөн хоол хүнсэндээ гурил, чихэрлэг, өөх тос байхгүй гэдгийг та харж байна!
Үр ашгаа хэрхэн алдах вэ?
Зөв хоол тэжээлийн үр нөлөөг сайжруулах нь тогтмол сургалт байж болно. Эрдэмтэд долоо хоногт дор хаяж 200 минутын биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг. Дуртай зүйлээ сонго: аэробик, бат бөх сургалт, усан сэлэлт, бүжиглэх, урт алхах эсвэл гүйх.