Саяхан бүжигчид гайхамшигтай дүр төрхтэй, дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна хоолны дэглэмийн тодорхой дэглэм тэдэнд тохирохуйц байхад тусалдаг. Нэмэлт фунтаа алдахыг хүсч байгаа хүмүүс балетын бүжигчидийн зөвлөгөөгөөр давуу тал олж авах боломжтой. Энэ арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд хүссэн хэлбэрийг хурдан олоход тусалдаг.
Бүжигчид хэрхэн амьдардаг - хооллолт, амьдрал
Маргааш нь тодорхой цагт идэж, аяга тавагны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Оролцогчдын хоолны дэглэм нь далайн хоол, хүнсний ногоо, исгэлэн сүү, цагаан мах юм. Биеийн дасгалууд өдөр бүр байдаг боловч дундаж хүн долоо хоногт 2-4 удаа дасгал хийж болдог. Архи уух дэглэмийг сахих нь маш чухал бөгөөд бүжигчид өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус хэрэглэдэг. Буулгах ажлыг зохион байгуулах шаардлагатай байдаг тул сар бүр 1-2 удаа барихыг зөвлөж байна.
Бүжигчинд зориулсан хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн 2 үндсэн төлөвлөгөө байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь жингээ хадгалах зорилготой, хоёр дахь нь илүүдэл килограмм байна. Diet slimming ballerina нь 3-10 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд эмч нар үүнийг 1 долоо хоногийн туршид зөвлөж байхыг зөвлөж байна, та 30-60 өдрийн турш давтаж болно. Тогтвортой байлгах дэглэмийг удаан хугацаанд хэрэглэж болох боловч энэ нь эрүүл мэндэд хортой байж болох юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь өөх тос өндөртэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг шаарддаг бөгөөд хоол хүнс, цагаан мах, загасны мах, хоол тэжээлийн калорийн агууламж нь 1500 ккалаас хэтрэхгүй.
Балеэрина Майя Плисецкаягийн хоолны дэглэм
Түргэн турах арга барилыг харгалзан 15 хоногоос ихгүй хугацаанд хэрэглэж болно. Тэр ч байтугай жүжигчин өөрөө өөрийгөө тогтмол хооллодог дэглэмийг ажигладаггүй гэж үздэг. Тэр ч байтугай хоолонд бичил биетэн болон бичил организм шаардлагатай байдаггүй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлснээр эрүүл мэндэд учирч болох хохирол учруулж болзошгүй тул үүнийг хийхгүй байх. Энэ арга нь 2 долоо хоногт 5-7 кг хүртэл буурдаг.
Үзэгчдэд зориулсан хоолны дэглэм - цэс:
- Өглөөний цай - Усан дээр байгаа oatmeal, элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе.
- Үдийн хоол - хүнсний ногооны шөл, өргөст хэмх, байцаа, түлшгүй хольцтой.
- Оройн хоол - 100-150 гр буцалсан загас, шинэ ногоо, будаа (100 гр).
- Snacks (өдөрт 3-аас ихгүй) - чихэрлэг биш жимс, кофен 1% -ийн өөх тос.
Баллерина-гийн хоолыг хөлөөрөө хийх
Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 4 өдөр байна. Хоолны дэглэм нь хип хоцролт болон өгзөгний өөхний ордуудыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Та курсээ 1 сарын дотор давтаж чадна. Биеийн дасгалуудтай хослуулан энэ горим нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Хоолны сүүлийн өдөр дасгал хийхийг зөвшөөрдөггүй, цэсээр архи байдаг. Эмч нар нь гастрит эсвэл ходоодны шархтай хүмүүст энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Эрчим хүчний балетчид - цэс:
- Эхний өдөр - давс нэмэлгүйгээр улаан лоолиудаас чанасан будаа, жүүс.
- Хоёр дахь өдөр - kefir бага өөх тос, бяслаг.
- Гурав дахь өдөр - тахианы хөхний буцалгаж, ногоон цайгүй элсэн чихэр.
- Баярын өдрүүд - бага өөх тос, unsalted бяслаг, улаан хуурай дарс.
7 хоногийн турш балеининыг хоолоорог
Мөн аргуудыг илэрхийлэхийн тулд илүүдэл паундыг хурдан алдахад тусалдаг. Долоо хоногийн бүжигчид загас, цэвэр ногоо, будаа, сагамхай, чихэрлэг жимс, ногоон цай, кофен 1% -ийн өөх тос агуулдаг. Мах, чихэрлэг амтыг нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Хоолны хоногийн илчлэгийн агууламж 1 200 калориас хэтрэхгүй. 1 шил хуурай улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хөнгөн чийрэгжилтийг ашиглах хэрэгтэй.
Diet ballerinas - сүүтэй цай
Энэ нь аюултай боловч үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 2 хоногоос илүүгүй. Учир нь энэ удаад зөвхөн ногоон цай, бага өөх тос хэрэглэдэг. Ундаа нь энгийн бэлтгэгдсэн, нэг нь 1-2 tsp тавьж байх ёстой. саванд хийж, буцалсан усаар хийнэ. Энэ нь 15 минутын турш тараана. Шилэн аяганд хийнэ, ойролцоогоор ижил хэмжээний сүүтэй шингэлнэ.
Үр нөлөөтэй хэдий ч аюултай хэдий ч бүжигчид ямар ч хоолны дэглэмийг эмч нар анхааруулдаг. Үүнийг 18 нас хүрээгүй хүмүүс, ходоодны шархлаа, гастрит, чихрийн шижинтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Ханиадны болон хөхүүл эхчүүдэд ханиадны хүндрэл, ханиадны аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Сургалт эхлэхээс өмнө шинжээчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.