Жүжигчин Келли Осборн үргэлж дууслаа, гэхдээ саяхан шинэ хүнтэй хүн бүрийг эзлэн авлаа. Тэрбээр 20 кг илүүдэл жингээ хасч чадсан ч энэ нь гол зүйл биш юм. Яагаад гэвэл Келли жингээ хадгалан үлдэж чадсангүй. Ихэнх эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн дараа хэдэн кг жин хасч, тэр ч байтугай хоёр дахин их хэмжээгээр хооллодог.
Олон хүн түүний алдааг давтахын тулд дуучны нууцыг мэдмээр байна. Келли өөрөө: "Амьдралаа өөрчилж аз жаргалтай болох цаг ирлээ, гэхдээ би жингээ алдсан нь үнэхээр гайхалтай шагнал юм" гэжээ. Аль эсвэл жингийн алдагдал нь хоол тэжээлийн зөв зохистой дасгал хийх явдал юм гэж Osborne хэлжээ.
Тэрбээр "Одоор бүжиглэх" алдартай телевизийн шоунд оролцож байхдаа танилцсан юм. Түүний хамтрагч нь зөв хооллож, амьдралаа эрс өөрчилсөн юм. Үүнээс гадна Келли хайранд унасан бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй сэдэл байж чадна.
Биеийн үйл ажиллагаа
Дуучныг спортоор аль болох олон удаа хийхийг зөвлөж байна. Тэрээр долоо хоногт 5 удаа биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд оролцсон. Түүний бэлтгэл нь хагас цагийн кардио-ачааг, хангалттай урт йога эсвэл пилатыг багтаажээ.
Хоол тэжээлийн дүрэм
Өмнөх жинд буцаж очихгүй байхын тулд дуучин долоо хоногт нэг удаа хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэмийг залилан гэж нэрлэдэг. Энэ нь тусгайлан зохион бүтээсэн бөгөөд хоолны дэглэмд сууж буй хүмүүс амарч, хэдэн өдрийн турш хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс холдож, хориотой хоол иддэг. Заль мэхний ачаар хоолны дэглэмийн хамгийн бага хэмжээг бууруулав. Үүнээс гадна, Келли зуушаа хаяхыг зөвлөж байна. Гэхдээ эдгээр хориглолт нь хүнийг цочирдуулж, уурлахад хүргэдэг тул бүтээгдэхүүний багцад өөрийгөө хязгаарлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Осборн татгалзсан бүтээгдэхүүн:
- түргэн хоол;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
- гурил;
- паста;
- цагаан талх;
- элсэн чихэр;
- архи.
Дуучин:
- улаан буудайн талханд зориулсан шарсан төмс;
- Жимс, хатаасан жимс нь амттай;
- хоолны дэглэмийн тогтмол пицца.
Энэ нь юу өгөх вэ?
Гурил, амттай хоолонд энгийн нүүрс ус байдаг ба өөхлөг болж хувирдаг, бие махбодид хангалттай биш бол өөрийн нөөцийг шатааж эхэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа чихрийн шуугиан багасч, алга болно. Үүний ачаар нэг долоо хоногт дуучин 2 кг жин хасчээ. Мөн унтах бодисын солилцооны үеэр удаан хугацаагаар ажиллахгүй байсан бөгөөд Келли унтаж амрахаасаа өмнө ямар нэг гэрэл идэж байсан.
Дуучин дуучин
Өдөр # 1
- Өглөөний хоолондоо ус, чанасан овъёосны хэсэг, тахианы хөхний жижиг хэсэг, хэд хэдэн жимс идэж болно.
- Үдээс хойш - хос мах чанасан broccoli хэсэг, чанасан туранхай мах, байгалийн жүүс аяга.
- Оройн хоолны үеэр дахин бага зэрэг чанасан тахиа, 2 төмс, зууханд хийх ёстой.
Өдөр # 2
- Өглөөний цайнд бор будаа, ногооны салат, 2 алимаар үйлчилнэ.
- Үдийн хоолны үеэр цэс бага байдаг - бяслагны жижиг хэсэг, ногоон ногооны хийсэн салат.
- Оройн хоолны үеэр чанасан цацагт хяруулын жижиг хэсгийг зөвшөөрдөг бөгөөд бага өөх тос нь согтуу байдаг.
Өдөр # 3
- Өглөө нь гадил, мюзигийн жижиг таваг идээрэй.
- Үдээс хойш шарсан мах болон жимсний салат бэлтгэ.
- Оройн хоолны цэс нь цацагт хяруул, лууван, 2 улаан лооль юм.
Дараа нь та эдгээр өдрүүдийг өөр өөр болгох хэрэгтэй. Тиймээс долоо хоногт 6 удаа хооллож, дараа нь тайван амраах өдөр хийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна дуучин нь витамины эрдэсийн цогцолборыг ашиглахыг зөвлөж байна.