Ихэнх охидыг жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга нь зарим гайхамшигтай эмийн хэлбэрээр илэрдэг. Та бялуу идэж, франц шарсан төмстэй тос түрхэж, кола ууж, дараа нь гайхамшигт эмийг авч, жин хасав. Ийм аргыг байхгүй гэж ойлгох ёстой. Хэрэв тэдгээр нь оршиж байсан бол дараа нь гайхамшигт шахмалыг хүлээн авсны дараа тэр бие нь өмнөхөөсөө илүү жинтэй болох байсан.
Татварыг хэрхэн зөв, үр дүнтэй болгох вэ?
Биедээ хамгийн хор хөнөөлийг сонгох хамгийн үр дүнтэй арга замыг хамгийн түргэн, үр дүнтэй аргаар авч үзье.
- "Долоо хоногт хэрхэн жингээ үр дүнтэй болгох вэ?" Эдгээр хоолны дэглэмийн мөн чанар нь ихэвчлэн 1-3 төрлийн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг, өдөр тутмын хооллолт нь 600-800 калори илчлэгээр агуулагддаг. Тиймээ, энэ хугацаанд та ийм үр дүнтэй хоолны дэглэмийг алдах болно. Энэ нь илүүдэл шингэн биеийг орхиж, гэдэс, гэдэс арилах болно. Харин өөх тос чинь чамтай хамт байх болно, ердийн хоол идэж эхлэхэд жин нь эргэж ирнэ. Энэ аргаар маш хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах нь үр дүнгүй болно.
- "Хэрхэн үр дүнтэй жин хасах вэ?" Сарын туршид илүү тэнцвэртэй хооллолт, зөвшөөрөгдсөн болон хориглогдсон жагсаалтыг будсан. Энэ хугацаанд та өөх тосыг алдаж, илүүдэл шингэн алга болж, гэдэс хагалгаа хийдэг. Харин цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өмнө нь идсэн зүйлээ идэхээ больдог байсан бол хуучин үзүүлэлтүүд рүүгээ буцах хүртэл жин нь өсөх болно.
- Татвараа алдах өөр нэг арга бол спортын тоглоом тоглох явдал юм. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын зааланд өдөрт нэг цаг зарцуулсан ч гэсэн та нар 300-400 калориор шатдаг (хэрвээ жингийн асуудал гарвал өдөрт 2000 ба түүнээс дээш хэрэглэж болно). Энэхүү ялимгүй илчлэгийн ялгаа нь үр дүнгүй байна. Хэрэв та хоолны дэглэмийг багасгах юм бол жин хасах нь мэдэгдэхүйц байх болно.
- Үнэндээ хурдан алдах үр дүнтэй арга нь хүн бүрт мэдэгддэг, үүнийг дадлага хийхийг хэн ч хүсэхгүй байгаа нь цаг хугацаа их шаарддаг. Гэхдээ үр дүн таны хүссэнээр үргэлж хамт байх болно! Энэ аргыг зөв хооллолт, спортын хослолын нэгдэл юм. Илүүдэл жин нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг калори юм. Мөн хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулж, тэр ч байтугай биеийн ачааллыг өгч байгаа бол энэ нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй сайхан дүр төрхийг олох бодит арга юм!
Үүнийг харж байгаагаар бол жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга нь хурдан биш бөгөөд хамгийн хурдан арга нь үр дүнг хадгалахад үр дүнтэй биш юм. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий хурдан биш ч гэсэн хүссэн жингийн тэмдгийг хүрэх боломжтой бол организмын тогтмол турах, залруулга хийх шаардлагатай юу?
Жин алдах хамгийн үр дүнтэй арга
Та жингээ хэрхэн удаан хугацаанд алдаж болох гол заалтуудыг авч үзье. Энэ аргын утга учир нь та бүхэн эрүүл мэндийг нь сүйтгэж, бие махбодийн хүнд, хоол хүнс, амьдралын хэв маягаасаа болж тарчлаахаа зогсоож, зөв хооллолт, гоо сайхан, эрүүл мэндийг илүүд үздэг.
- Өдөрт 3-4 удаа хооллох.
- Жишээ нь, дунд зэргийн өглөөний зууш гэх мэт гашуун шоколад, зажлууртай холимог калоритай чихэр түрхэхээс татгалздаг.
- хоол идсэний дараа цай уухаас татгалздаг. Хоол идснийхээ дараа ууж болохгүй.
- өөх тос, шарсан, тамхи татдаггүй хоол татгалзах;
- бүх төрлийн амтат ундаа уухгүй байх;
- унтахаас 2-3 цагийн өмнө унтах;
- өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх;
- долоо хоногт гурван удаа спортын цагийг хуваарилдаг. Гүйлт, аэробик, эсвэл мэргэжилийн хичээлүүд - дуртай бүх зүйлээ сонго.
Энэ бол энгийн зүйл. Хэрэв та энэ аргыг зөв хэрэглэвэл сар бүр 3-5 кг алдах болно. Энэ нь өөхний массын алдагдал бөгөөд энэ нь таны биеийн хэмжээ өөрчлөгдөх болно гэсэн үг юм.