Жин алдахаасаа өмнө жингээ алдах хамгийн сайн хоолны дэглэм байгаа эсэхийг олон хүн сонирхож байна. Зөвхөн хооллолт, бид энэ нэрийг өгч чадахгүй. Учир нь хүн бүрт зориулсан биеэ авч явах байдал нь турах явдал юм. Гэхдээ бүгд адилхан, хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг бий болгоно.
Хамгийн сайн хооллолтын үндсэн дүрэм:
- Эхлэхийн тулд, илүүдэл жинтэй байснаас шалтгаалж шийдвэр гаргах нь хор хөнөөлтэй хоол хүнсээр үргэлж идэж байгаа хэрэг биш, харин бүх зүйл илүү ноцтой юм.
- Өлсгөлөн зарлах нь буруу шийдвэр юм. Учир нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь таны биеийг жингээ хасахгүй байх болно. Илүүдэл өөхийг салгахын оронд хуримтлуулах болно.
- Хоол идэхийг оролдож, зууш барина, гэхдээ хэсэг нь том биш байх ёстой.
- Хөргөгчинд засвар хийх, тэндээс байгаа бүх хортой хоолыг зайлуулах, ашигтай, дуртай бүтээгдэхүүнээр солих.
- Калори тоолох. Тиймээс та хэр их идэж, хэр их хэмжээгээр алдаж байгааг хянах боломжтой. Та хязгаарыг тооцоолж болно, энэ нь та нарыг хүчирхэг болгох боломжийг өгөхгүй.
- Усны тэнцвэрийг санаж, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
- Спортоор хичээллэх, богино хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэх.
Эдгээр зөвлөмжүүдийг харгалзан та аль болох хамгийн сайн хооллолтыг ойлгох боломжтой болно. Дараа нь жин хасах гэдсэнд зориулсан хамгийн сайн хоолны дэглэмд тооцогддог хэдэн зөвлөмжийг авч үз. Бие махбодийн энэ хэсэгт нэмэлт фунт хасах нь маш хэцүү байдаг тул маш хурдан үр дүнд хүрэхгүй. Эдгээр зөвлөмж нь бүх охидод тохиромжтой:
- Өдрийн хоёр дахь хагаст, ялангуяа оройн хоолны үеэр хооллохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 5-аас доошгүй хоолтой байх ёстой.
- Хоолны өөхийг салгахын тулд согтууруулах ундаа уухаас татгалзах нь зөвхөн "шар айраг гэдэс" нь эмэгтэй хүний хувьд аймшигтай байдаг.
- Илүү калорийн хоолоор өөх тосны хүчлийг орлуулж, хоолны дуршил бууруулдаг. Мөн чихэр, давс, карбонатлаг ундааны талаар мартуузай.
- Хоолоо хийхэд хосууд хоол хийх, жигнэх, эсвэл хоол хийх нь хортой биш ч таны биед хэрэгтэй.
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө 4 цагийн дараа байх ёстой.
- Өдөрт дор хаяж 2 литр уух ёстой шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, усыг бүү март.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, спортоор хичээллээрэй, мөн хавтгай гэдэс нь таны хувьд бодит байдал болно. Бид эсрэг хүйсийг үл тоомсорлож чадахгүй тул эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн хооллолтын зарчмуудыг авч үзье. Эдгээр хоол нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонголтоос ихээхэн ялгаатай байдаг. Учир нь эрэгтэйчүүд маш их хэмжээний илчлэг болон бусад элементүүдийг шаарддаг.
- Ийм хоолны дэглэмд бие махбодод муу нөлөөтэй тул цөөхөн энгийн нүүрс ус байдаг хүнсний бүтээгдэхүүн байх ёстой.
Селений талх, овъёос гэх мэт цогц нүүрсустөрөгч агуулдаг хоолонд дуртай. Өглөө нь идэх нь хамгийн сайн арга юм. - Дунд зэргийн өөх тос хэрэглэнэ. Омега-3 өөхний хүчил агуулдаг хоол: туна, төмс, буурцаг, самар, туранхай тос, сүү, бусад.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь маш их хэмжээний уураг байх ёстой. Уураг байдаг дуртай хоолоо сонгож, аль болох олон удаа идэж болно. Жишээ нь: мах, өндөг, бусад.
- Өлсгөлөнг маш сайн хангаж, витаминыг мартаж, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг учраас маш олон эслэг хэрэглэ.
Одоо та жингээ алдах хамгийн сайн хооллолтыг өөрөө бий болгож чадна.