Үүнтэй адил, гэхдээ дэлхий ертөнц гоо үзэсгэлэнгийн зарим стандартаар захирагддаг бөгөөд "үзэсгэлэнтэй" эсвэл "муухай" гэж хэлдэг. Та эдгээр стандартад нийцүүлэхийг хүсч байна уу, хөлсөөр ажиллах хэрэгтэй. Учир нь спортыг бодвол жингээ алдахаас илүү сайн аргыг олоогүй байна. Одоо жингээ хасахын тулд спортын ямар арга хэмжээ авах талаар бид танд хэлье.
Дугуй
Дугуй нь практик хүмүүст тохиромжтой. Нэг талаасаа та илчлэгийг шатааж, хөл, гуяндаа жингээ хасаад, бөөрнийхөө дүүжлүүр, нөгөө талаас, сургалтанд тусгай цаг хуваарилах шаардлагагүй, учир нь та тэдгээрийг зогсоож чадахгүй, зайны өөр өөр чиглэл рүү хөдөлдөг. Жагсаалтанд орсон эхний байранд бид дугуй унжуулсан. Энэ спорт нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь зөвхөн танд төдийгүй хүрээлэн буй орчныг хамгаалдаг.
Усанд сэлэх
Усан сэлэм нь диссертацид хамгийн тохирсон дасгал гэж хэлэх боломжгүй юм. Унадаг дугуйтай дугуй гэхдээ 40 минут усанд 400 ккал түлдэг. Үүнээс гадна усанд сэлэлт нь эсийн эсрэг тэмцэх хамгийн сайн туслах юм. Усанд сэлэх нь арьсыг чийгшүүлж, амьсгалыг гүн гүнзгий болгож, мэдээжийн хэрэг гайхалтай сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг.
Ажиллаж байна
Дэлхий даяар алдартай удирдагч ажиллаж байна. Энэ нь таны биеийн тамирын жагсаалтад багтахгүй, спортын хувьд жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг. Яагаад гэвэл танд ямар нэг тусгай сум, тусгай зориулалтын зэвсэг хэрэггүй, энэ ажилд зориулж байрлуулсан газрууд байдаг. Та хаа ч явсан, гэрийнхээ ойролцоо, пүүзний гүйлт (үнэн хэрэгтээ, сонирхогчдын гүйхэд шаардлагатай бүх зүйл), бараг бүх хүн, спортын хүмүүс ч биш байж болно.
Жин алдах хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь интервалыг ажиллуулдаг . Эхлээд та 100 м спринт гүйж, дараа нь 100 м гүйж, 100 м шат. Тиймээс 30 минутын турш давтаж, үр дүн удахгүй танд төдийгүй, бусдад мэдэгдэх болно.