Организм бүр амин дэмийг байнга нэмэгдүүлдэг байх шаардлагатай. Витамин В6, мөн пиридоксин гэж нэрлэгдэх нь задаргаа хийхэд маш чухал юм. Түүний ашигтай шинж чанар нь хүн өөрийгөө хэвийн байлгаж, илүү их фунтаа алдаж, хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх боломжийг олгодог. Хэрэв бид үүнийг нарийвчлан авч үзвэл витамин В6 агуулагдаж байгаа эсэхийг мэдэх нь чухал юм.
Үүнийг эхнээс нь харахад юу шаардлагатай, ямар организмд ямар өөрчлөлт орохыг ойлгох хэрэгтэй.
- Цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлж, цус багадалтыг хориглодог.
- Цусны даралтыг бууруулна.
- Арьс, үс, арьсыг бэхжүүлнэ.
- Зүрхний шигдээс, цус харвалт, атеросклерозын эрсдлийг бууруулдаг.
- Дархлаа нэмэгдүүлэх нь нэн чухал юм.
- Элэгийг бэхжүүлж, сэргээх
- Жин алдагдалыг нэмэгдүүлдэг.
Эцэст нь хэлэхэд олон хүн энэ витамин агуулсан хоолыг идэж эхэлдэг. Энэ нь дэмий хоосон биш юм шиг. В6 аминдэм агуулсан хоол хүнс нь хөнгөн бөгөөд бага хэмжээний илчлэг байдаг. Үүнээс гадна, тэд биед хуримтлагдсан өөхийг шатааж, тэдгээрийг байгалиас нь арилгадаг. Түүнчлэн энэ нь гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэгэн хүн гэрэлтэж эхэлдэг бөгөөд түүний зүрхний шарх, хүнд хэцүү байдалд ордог.
Ямар хоол хүнс В6 витамин агуулсан вэ?
Хамгийн их витамины баялаг агууламжтай пиридоксины жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүний жагсаалтыг түгээх нь маш энгийн бөгөөд гол нийлүүлэгчид нь:
- элэг;
- улаан буудайн ургамал;
- хивэг;
- боловсруулаагүй үр тариа;
- өндөгний шар.
Энэ жагсаалтыг В6 витамины үндсэн хэсэг бөгөөд энэ нь хамгийн их агуулагдсан гэж хэлж болно. Гэхдээ бусад эрүүл мэндэд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ жагсаалтанд дараахь зүйлс орно:
- чидун эсвэл шар буурцгийн тос;
- бүх төрлийн самар;
- усан үзэм, улбар шар, улаан лоолийн шүүс;
- навчит ногоон ногоо, улаан лооль, байцаа, төмс;
- бүх төрлийн жимс, хатаасан жимс;
- сүү (чанасан).
Энэ нь хоол тэжээлийн зөв зохистой хооллолтын жагсаалт юм. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Зөв зохистой тэжээлд хамгийн чухал зүйл бол хоол хүнс, хоолны жагсаалт биш юм. Хэрэв эрдэмтэд биеийн пиридоксины хэмжээг нэмэгдүүлбэл долоо хоногт 10 орчим кг алдах болно гэдгийг эрдэмтэд олж мэдсэн. Гэхдээ энэ хоол хүнс нь маш хатуу бөгөөд үүнийг тогтвортой байлгахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм үр дүн маш их мэдрэгддэг бөгөөд хамгийн чухал нь биед шаардлагатай бүх витаминыг авах болно. Энэ нь хамгийн чухал зүйл юм.
Хүн бүр хамгийн чухал витамин В6 юу болохыг мэддэг байх ёстой, учир нь энэ нь биед буурах үед эргэлт буцалтгүй ажиллагаанууд эхэлдэг. Элэг ба цусны судаснуудтай холбоотой асуудал үүсдэг. Хагалгааны харагдана, гаднах байдал маш их өөрчлөгдөж, хадаас, үс нь устдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хяналт тавихын тулд энэ витамин нь биеийнхээ хэвийн нөхцөлд байлгах үүрэгтэй байдаг. Хөхний сүү нь ханасан байх ёстой. Яагаад гэвэл хомсдолтой байгаа тохиолдолд хуухдийн хегжлийн эмгэгийг мэдэрч болно.
Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Витамин болон микро элементүүдээр баялаг, өндөр чанартай хоолыг идээрэй. В6 аминдэмүүд ямар хоол хүнс хэрэглэж байгааг олж мэд. Таны бие механизмын зарчмаар ажилладаг бөгөөд түүний нэг хэсэг нь зөрчигдвөл бүхэл бүтэн систем зовж байдаг. Пиридоксин нь бусад олон витаминтай хавсарч биеийг баяжуулж, хүч чадлыг өгдөг. Дотор талаасаа үзэсгэлэнтэй сайхан харагдаж эхэлнэ.