Хэрвээ та Христэд итгэгч мацаг барихыг ажиглавал, цагаан хоолтон хүмүүсийн зэрэглэлд нэгдэх, эсвэл зүгээр л шинэ хоолгүйгээр мах идэхийг хичээдэг бол жор сонгох нь танд зориулагдана!
Та өөрийгөө цагаан хоолтон эсвэл зүгээр л адал явдалтанд тооцдог эсэхээс үл хамааран бие махбодийн эрүүл мэндээ хамгаалах хангалттай уураг авах нь амин чухал юм. Хүний биед хэрэгцээтэй уургийн хэмжээг амьдралын хэмнэл, эрчим хүчний хэрэглээ, биеийн жингээс хамаарч янз бүр байж болно. Эдгээр жороор хийснээр та бие махбодод уураг дутагдалтай, гайхалтай амтыг эдэлж чадна. Эцэст нь, хамгийн тааламжтай хэсэг нь хоол хүнсээ өөртөө хадгалахын тулд 400 калори илчлэг агуулдаг. Хамгийн чухал зүйл нь хоолонд хэр олон калори байсныг санах хэрэгтэй - илүү их тэжээллэг бодис таны биед ямар их хэмжээгээр орохыг санаарай. Үүнийг турших, чи гайхах болно!
1. Мексикийн tacos Salsa Verde нь сэвэгзар, манго, анарыг дүүргэж байна.
Тортугалын энэ сайхан жор нь таныг Мексикийн бодит уур амьсгалд оруулна. Мөн чи ашигт малтмал, уураг, фолийн хүчил, магни, төмрөөр баялаг тэжээл өгдөг болно.
2. Өтөг бууц, наранцэцгийн улаан лооль бүхий цагаан хоолтой сэндвич.
Өндөг нь шим тэжээлийн өндөр агууламж бүхий бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн гэдгийг мэддэг болсон. Хэрэв та өндөг, хүнсний ногооны нэг аяганд нэгдвэл та өөрийн биедээ амтат, витамины "бөмбөг" авах болно. Энэ хоолыг өглөөний цайгаар ашиглахад онцгой ач холбогдолтой.
3. Хар шош ба өндөгний чихмэл бяслагтай төмс.
Үнэн хэрэгтээ, өндөг олон аяганд зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тусгай амт шинж чанар нь ямар ч хоол амттай болгохын тулд өндөгнүүдэд тусалдаг. Өндөгтэй тусгай бяслаг төмстэй байхыг хичээгээрэй.
4. Улбар шар өнгийн хувцастай байцаа, вандуй, fennel зэргээс тэжээллэг салад.
Энэ хоолон дээрээс амьдардаг эрчим хүчний төлбөрийг танд итгэх болно. Мөн fennel-д агуулагдаж байгаа кальци, кали, магни, төмөр, зэс, цайр, хром, хөнгөнцагааны дутагдал зэргийг хийж чадна.
5. Ширээний талх нарийн боов.
Зүсчи бол төмөр, зэс, фосфор, кали, магни, натри, витамин, кали, магни, натри, витамин, кали, магни, витаминууд гэх мэт маш гайхалтай бүтээгдэхүүн гэдгийг та мэднэ. Тиймээс, беккетуудаас бинк бэлтгэх нь ашигтай бодисын "устгагч тун" авах болно.
6. Хатаасан fennel, асаргаа, улаан сонгино, пармастай, хатуу чанасан өндөгтэй.
Эрүүл найрлага сайтай найрлага нь өдрийн туршид таныг бэхжүүлэх болно. Аспарагус нь бие махбодийг каротин, сапонин, астарбаминаар баяжуулна.
Blackberry yogurt-ийн агаарт парфитит.
Төгс "үл тоомсоргүй" амттан - парфит нь сэтгэлийн зовлонгоо дээшлүүлж, хүнд хэцүү өдрийн дараа тайвшрахад тусалдаг.
8. Мөөг, хар будаа зэргээс тэжээллэг шөл хийх.
Та хамгийн амттай бага илчлэг шөлийн нэг байсан Үзэсгэлэнтэй сайхан амттай амт нь цагаан хоолтон ч бай.
9. Мандаринаас цэцэгт байцааны амттай "steaks".
Чи цэцгийн цэцгийн стейктэй хоол хийж чадна гэж бодож байсан уу? Энэ бол маш энгийн зүйл. Махны махтай харьцуулахад нэг жижиг ялгаа байдаг нь цэцэгт байцааны хэрэгцээт бодисын хэмжээ махнаас хамаагүй өндөр байдаг.
10. Амтат пицца байцаа, ямааны бяслагтай.
Ямар ч франц хүн ямааны бяслаг бол пастержүүлээгүй сүүгээр хийсэн жинхэнэ эмчилгээ юм. Тиймээс ямааны бяслаг нэмэх пицца нь бие махбодоороо амархан шингэх бөгөөд та жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэх болно.
11. Тараг, улаан чинжүү, зутан зэрэг халуун ногоотой хар шош.
Хар шош нь маш олон тооны амин хүчил, шим тэжээл агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоолонд бүрэн идэх боломжийг олгодог. Хэрэв та үүнийг zucchini ба тараг нэмбэл, таваг нь харьцангуй амттай байх болно.
12. Цэцэг, тараг, шарсан ногоотой нарийн мини пицца.
Эрүүл хооллолтын энэ жор нь цаг хугацаа, мөнгө шаарддаггүй. Энэ пицца нь аюулгүй хооллож, найз нөхөд, хайртай хүмүүст хандаж, хортой нүүрсустөрөгчийн хэмжээг мэдэхгүй.
13. Mint Портобелло мөөг нь фета бяслаг, улаан лоольтай мөөг.
Өдөр бүрийн хөнгөн зууш нь бага илчлэг хоол хүнсийг гайхамшигтай амттай сайхан жороор амтлана.
14. Тэжээлийн вандуйн шөл.
Нахиа нь их хэмжээний уургийн эх үүсвэр юм. Тиймээс энэ шөл таны биед хамгийн их ашиг тусыг авчрах болно, мөн амт, тос бүтэцтэй байх болно.
15. Porte Bello мөөгөнцөр.
Олон тооны малгайтай Портле Белло нь олон төрлийн хоол бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай найрлагатай байдаг. Ялангуяа сонирхогчид эдгээр мөөг янз бүрийн чихмэл хоол нь малгай нь олж авсан юм. Энэ ашигтай хоол нь пиццаны санааг сануулах болно.
16. Нэрс ба chia үртэй оройн будаа.
Chia үр нь цагаан хоолтнуудад ихээхэн түгээмэл байдаг ба жингээ хасах хүсэлтэй байдаг. Энэ нь бие махбодид чухал элементүүд дутагдаж, ханасан үр нөлөөг бий болгодог.
17. Хар шош, бяслаг, цацагт хяруултай хурц tacos.
Мексикийн хоолны жорны давуу тал бол хоол хийх энгийн зүйл юм. Таны биед ашигтай хоол бэлтгэхийн тулд их цаг, эрч хүч шаардагдахгүй.
18. Испанийн чихмэл чинжүү нь кино үртэй.
Уураг, амин хүчил, уураг, амин хүчлээр баялаг киноа, энэ хоол нь өвөрмөц амтыг өгч, шим тэжээлийг дүүргэнэ.
19. Нимбэгний соустай төмс, сэнгэнэсэн амтат боов.
Эдгээр цагаан хоолтон хүмүүс халуун хоол төдийгүй чихэрлэг хоолыг мэддэг. Та нимбэгний соустай төмс хэр их амттай болохыг гайхах болно.
20. Таруу цэцгийн сэндвич.
Хэрвээ та өглөөний цайгаа төрөлжүүлэхийг хүсч, тэр өдөрт хамгийн их хэмжээний витаминыг авахыг хүсвэл энэ жор нь танд зориулагдана.
21. Төмс, хүнсний ногоо, хар шош зэрэг баялаг олон тооны бялуу.
Жимс ногооны хувьд маш их жор байдаг боловч энэ нь таны биед шаардагдах шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс авчирсан энэ жор юм.