Шинэ жилийн амралт ихэвчлэн илчлэг ихтэй хоол хүнс, ундаа их иддэг бөгөөд энэ нь харамсалтай нь тоогоор нөлөөлдөг. Тиймээс Шинэ жилийн баяр дууссаны дараа бид шинэ жилийн баярын дараа жингээ хэрхэн бууруулах талаар бодох хэрэгтэй.
Шинэ жилийн баяраар би жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Шинэ жилийн баяраар жингээ хасах нь ноцтой алдаа нь хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах хүсэл юм. Баяраар хооллох нь дотоод эрхтний ажилд саад болж, бодисын солилцооны үйл явцыг доройтуулдаг. Тиймээс энэ үед хэрэглэж байгаа мацаг барилт буюу хоолны дэглэм нь цаашид улам ихсэж, сайн сайхан амьдрах болно. Шинэ жилийн баярын дараа жингээ хэрхэн яаж алдахаа мэддэг хясаа, цэсийг өөрчлөх санал болгож байна:
- Талх, чихэр болон өөх тосны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Тэдгээрийг уураг ихтэй хоолоор солино.
- Метаболик процессыг хурдасгахын тулд маш их цэвэр ус уух хэрэгтэй бөгөөд баярын дур хүсэлийн дараа биеийг цэвэрлэж, жингээ алдах дэглэмийг эхлүүлнэ. Бид усны тухай ярьж байна. Үүнийг шүүс эсвэл цайгаар сольж болохгүй.
- Хоолонд хангалттай тооны жимс, ялангуяа цитрус байх ёстой. Тэд нарийн гэдсийг нь цэвэрлэх, өөхний давхаргыг шатаахад тусалдаг. Энэ утгаараа цитрусын жимсүүдийн удирдагч нь усан үзэм юм.
- Бага өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг тавтай морилно уу.
- Цайны ногоон цай, цагаан гааны ундааг ууж болно.
Шинэ жилийн дараа жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Хэрэв та богино хугацаанд жингээ хасах шаардлагатай бол биеийн гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой ачааллыг авах дасгалжуулагчтай харьцах нь танд хамгийн сайн арга юм. Хичээлүүд нь их хэмжээгээр илчлэг их зарцуулагдаж байх ёстой.
Шинэ жилийн баярын дараа жингээ хасах нь гэр бүлд туслах болно. Өглөөний дасгалын цогцолбор дээр ийм дасгалыг оруулахыг зөвлөж байна:
- squats (20 удаа);
- Шалнаас дээш түлхэх (5-10 удаа);
- Янз бүрийн чиглэлд налуу (10 удаа);
- оосор ав.
Бүх дасгалыг хэд хэдэн удаа хийх ёстой. Хичээлийн нийт цаг 20 минутаас хэтрэх ёстой.
Өдрийн туршид та нар нүүж, цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй. Өвлийн улиралд дулаан хувцас өмсөх нь биеийн дасгалын сайн дасгал юм.
Хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдөхгүй. Хүнсний калорийн агууламж ба хоол тэжээлийн хэмжээг аажмаар бууруулах хэрэгтэй. Хүнсний гол ачаалал өглөө, өдрийн хоол идэх ёстой. Өдөрт хоёр цагийн дараа зөвхөн жимс, ногооны тэжээл, бага хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.