Хүүхэд харагдах гайхалтай мөч ирлээ, одоо чи ээж боллоо! Гэвч үйрмэгээр олон мянган хүнд асуудал үүсдэг бөгөөд эдгээр асуудлууд нь зөвхөн хүүхдийн хүмүүжил, эх хүний бие махбодийн нөхөн сэргээх асуудал биш юм.
Залуу эхчүүдэд тулгардаг гол хүндрэлүүдийн нэг нь тэжээлийн дараа хөхөө хэрхэн сэргээх вэ гэдэг асуудал юм. Сүүтэй усаар дүүрэн, уян хатан, сонирхол татам харагдаж байдаг боловч сүүний навчнууд нь хөхний сүүдэр, зөөлөн болдог. Гэхдээ та нөхрөө биендээ анхаарал тавихыг хүсч байна! Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Залхуу биш байж, энгийн зөвлөгөөг дагаарай!
Хөхний массаж
Санаа зовох хэрэггүй, та нар хөлсний шүүгч рүү явах шаардлагагүй, түүнд мөнгө төлөх хэрэггүй. Хэрэв та цээжиндээ хооллосны дараа өлгөөтэй байвал хэрэгтэй бүхэн - өдөрт 2 удаа шүршүүрт ороорой! Чиглүүлэгч тийрэлтэт хөдөлгүүр нь 10 дугуйны хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу, 10 эсрэг хийдэг. Тийрэлтэт онгоц хэтэрхий хүчтэй биш боловч хэтэрхий сул биш. Хооллох дараа хөхийг хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийн тулд бидний дүрмийг дагаж мөрд. Хөдөлгөөнийг дахин давтах давтамж - 10 удаа. Үүний зэрэгцээ та усны температурыг тохируулах, хөргөж, дулаахан болгох боловч маш хүйтэн биш, маш халуун биш, хөх бүсэд хүчтэй өртөхөөс сэргийлж болно. Okologrudnuyu газар (цээжний суурь нь okolodpomyshechnyh хөндий ба хавирганы хэсэг) массаж илүү эрчимтэй, хөхний өөрөө - зөөлөн. Гидростас нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цээжний булчинг чангалж, эс, бодисын солилцоог сайжруулж, нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулдаг. Хэрвээ та эхний жилүүдэд, өглөө бүр, эсвэл долоо хоногт 2-3 удаа массаж хийлгэх бол хөхүүлсний дараа хөхний хэлбэр нь хурдан, ямар ч тусгай аргагүй болох болно!
Чийг шингээх
Хэрэв та тэжээлийн дараа хөхөө цээж дүүргэсэн бол усны эргэлтийг алчуураар үрж, чийгшүүлэгч тэжээлийн гель, тосыг хэрэглэнэ. Дахин хэлэхэд, дугуй хөдөлгөөнөөр, цагийн зүүний дагуу цөцгий тос (гель) -ийг цээж уруу хийнэ, нөгөө талдаа 3-5 удаа хөдөлгөөн хийнэ. Хөхөө арилгасны дараа хөхөө сэргээхэд цээжний суурь хэсгээс (хуруу болон нугалаас) хуруугаараа хуруугаар хийсэн цохилтоор хөдөлгөөн хийх. Цөцгий нь арьсыг чийгшүүлж, хуванцарыг буцааж өгнө. Шүргэх, хөдөлгөөн хийх нь мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, булчингийн булчингуудыг сэргээхэд мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Гимнастик
Цээжний мэдрэмжийн хувьд гимнастик дараах дасгалуудыг агуулна.
- Дөрвөн секундэд 4 удаа шахах дарааллаар байрлуулсан гарт түрхэх нь удаашралтай, 10-15 удаа удаан үргэлжилдэг. Үүнтэй адил гараа мөрний өргөн хүртэл тарааж, гараа ойрхон нягтлана.
- Хөл дээр өвдөглөн өвдөг сөгдөж, хөлөөрөө бөхийж, дараахь цогцолборыг хийж байна. Үүнд: Дамббелла босгож, биенийхээ хажуу руу гараа өргөж, хажуу тийшээ гараа өргөж, хөлнийх нь хажуугаас толгойгоос шалан дээр дээш өргөв. Бид 10-15 давталттайгаар бүгдийг хийдэг.
Эдгээр дасгалууд нь тэжээлийн дараа хөхний мэдрэмжийг сэргээж, биеийн бүх биед хүргэдэг.
Үр дүнгээ сайхан өнгөрүүлээрэй!
Хэрэв та залхуурахгүй бол өөрийгөө өрөвдөж, 1000 шалтгааныг олоод дараа нь тэжээлийн дараа уян хатан дасгал хийх нь эерэг өөрчлөлтүүдийг шууд авчирч, танд болон нөхөртөө дотно нөхөрлөх олон цагаар өгнө!
Мөн "Хөхний мэдрэмжийг дараа нь хооллохдоо хэрхэн яаж буцаах вэ?" Гэсэн асуултад хариулахын тулд эрт дээр үеэс тодруулж шүршүүрт оруулаад, биендээ чийгшүүлэх тосыг хэрэглэснээс үүссэнгүй.