Өнөөдрийг хүртэл илүүдэл жингийн асуудал нь маш их яаралтай бөгөөд жингийн алдагдал янз бүрийн аргууд байдаг. Жирийн хүйсийн ихэнх нь хурдан жингээ хасаж болох уу, тухайлбал, 3 сарын туршид сонирхож болно. Үр дүн нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг ба хамгийн чухал нь жингийн анхдагч үзүүлэлт юм. Үүнтэй адил дүрэм, журамтай нийцэж байгаа эсэх нь адилхан чухал юм.
Би гурван сарын дотор яаж жингээ хасах вэ?
Өнөөдөр сүлжээ нь олон төрлийн хоолны дэглэм, олон төрлийн арга хэрэгслийг олох боломжтой бөгөөд долоо хоногт 10 кг жин хасах болно. Магадгүй энэ нь үнэн байж болно, гэхдээ энэ нь өлсгөлөн эсвэл бусад туршилтуудыг өөрсдийгөө сулруулах зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сөрөг үр дагавар дагуулдаг. 3 сарын дотор хэр их жингээ хасах талаар ярихад хамгийн зөв нь 6-9 кг-ийн үнэтэй байхыг зөвлөж байна. Учир нь сар бүр 2 кг-аас илүү жин алдаж байгаа нь эрүүл мэндийн хувьд аюултай юм. Үүнээс гадна ихэнх тохиолдолд түргэн хугацаанд туранхай турах нь хэдэн цагийн дараа килограмм эргэж, их хэмжээгээр нэмэгддэгийг харуулж байна.
Жин алдах нь хичнээн хэцүү болохыг мэдэхийн тулд зөвхөн 3 сарын турш жингээ хасаж, асуудлыг шийдэх нэг арга замтай болно. Үүнийг хоолны дэглэмийн сайн мэддэг дүрэм журмыг дагах нь чухал юм.
- Ихэвчлэн жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Хамгийн түгээмэл схемд гурван үндсэн хоол, хоёр зууш орно.
- Өглөөний цай нь зайлшгүй шаардлагатай, хамгийн сэтгэл ханамжтай хоол юм. Харин үдэшлэгт аяга таваг, хоолны илчлэгийн хэмжээ багасна.
- Түүний цэснээс чихэр, нарийн боов, цардуултай хоол хүнс, олон энгийн нүүрс ус агуулсан хоолыг хасах нь чухал юм.
- Уг хориг нь карбонатлаг, чихэрлэг ундаа, архи, согтууруулах ундаа юм. Цай, элсэн чихэр, байгалийн жүржийн давуу талыг өгч, элсэн чихэргүй байх ёстой.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хоол хүнс, үр тариа, исгэлэн сүү зэрэг бүтээгдэхүүн дээр гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- Усанд их хэмжээний ус уух нь жингээ хасах чухал ач холбогдолтой. Өдөр тутмын үнэ нь дор хаяж 1.5 литр.
- Хамгийн чухал нь биеийн тамирын дасгал юм. Тиймээс спортын хамгийн тохиромжтой чиглэлийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнг кардиог ачааллаар, жишээлбэл, гүйлт, усанд сэлэх эсвэл дугуйгаар хийх боломжтой.