Никотины хараат байдал өдөр бүр харагдахгүй хүртэл тамхи татахыг орхих нь хэцүү биш байх болно. Энэхүү санаа нь биднийг дадал зуршлаас ангид байлгах хүртэл үргэлжлүүлэн хадгалж байдаг. Та тамхиа хаях цаг болсныг тун амархан хэлэх цаг ирлээ. Шийдвэр гаргахад үнэнч байх нь тийм ч амархан биш гэдгийг та тун удахгүй ойлгох болно ... Өнөөдөр бид тамхиа хаях үр дүнтэй арга зам, гэртээ хэрхэн хийх талаар ярилцах болно.
Тамхи татахаа хэрхэн зогсоох талаар бодоод, зөв алхам хийж байна. Та хожим нь алдаа дутагдлыг буруутгах боломжтой бусад хүмүүст хариуцлага хүлээхгүй. Тэгэхээр, хаана эхлэх вэ:
- Юуны өмнө тамхи татах жинхэнэ шалтгааныг илрүүлэх шаардлагатай байна. Ихэнхдээ энэ нь анхаарал, хэт идэвхгүй байдал, дотоод айдас юм. Бидний ихэнх нь уйтгар гунигийг мэдрэхийн тулд тамхи татдаг.
- тамхи татахгүйгээр амьдралын эхлэл, төгсгөлгүй шийдвэр гаргахад саад болж болзошгүй айдас зайлуулах ёстой. Энэ нь ихэвчлэн тамхи татах компанид "усанд живэх", эсвэл илүү сайн болохоос айдаг. Эхний тохиолдолд найз нөхөдтэйгээ санаа бодлоо хуваалцах, таныг дэмжихийг танаас хүсч, ямар ч тохиолдолд таныг уруу татахгүй байх талаар ярилцаарай. Магадгүй та нар бодолтой хүмүүсийг олох болно. Хоёр дахь айдас нь илүү хүчтэй байдаг. Гэхдээ сэдэвчилсэн форумын үеэр "тамхи татах, алдах" гэсэн урам зоригтой байдаг. Илүүдэл жин нь аксиом биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй (тамхи нь чихэрлэг амттай, түргэн хоолоор доромжлох, спортоор хичээллэх гэх мэт), ингэснээр нэмэлт килограмм байх магадлалтай. Гэхдээ таны арьс, бие махбодийн бүхэл бүтэн "баярлалаа" гэж хэлэх нь эргэлзээгүй юм. Тэгэхээр та илүү сайн болох өөрчлөлтийг толинд харах болно;
- Тамхинаас гарах бүх хор хөнөөлийг ойлгохыг хичээ. Зүгээр л биш, харин биеэ тойрон алхдаг. Үсээс эхлээд хумсаа заана. Биеийн дотрыг хар, никотиныг сүйтгэх нөлөө үзүүлдэг газар байдаг.
- илүү их шингэн уух, бүх биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах хэрэгтэй. Өглөөгөөс хойш аяга ус ууж, гимнастик хийлгэж, шинэ шинэлэг амттай болгож, тамхины үр дүнг бараг барьдаггүй.
- Өөрийгөө магтаж, бие дэх эерэг өөрчлөлт бүрийг тэмдэглэж ав.
Жирэмслэлтийн үед тамхинаас гарах уу?
Тэдний нөхцөл байдал сонирхол татахуйц болж байгааг мэдээд олон эмэгтэй тамхичид яаралтай шийдвэрлэвэл зохих асуудалтай тулгардаг.