Сувилахуйн тооны хувьд ямар байх ёстой вэ?
Шинээр төрсөн хүүхдийн сувилахуйн цөцгийн хувьд хэвийн бус өөрчлөлтүүд нь витамин, элементийн дутагдал, мөн хүүхдийн ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Жирэмсний хувьд эх нь эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээлтэй адил зарчмыг баримтлах ёстой.
Тиймээс сувилагч эмэгтэйн хоолны дэглэмийн хэмжээ нь килограмм жинтэй, өдөрт дунджаар 130 грамм жинтэй, 500 г хүртэл нүүрсхүчлийн жинтэй 2 граммаас багагүй байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн эх сурвалж нь загасны мах, өдөрт дор хаяж 200 г байх ёстой. Кали болон кальцийн гол элементүүдийн талаар бүү мартаарай. Тиймээс эхийн цэсэнд зөв хооллолтын үед, ялангуяа төрсний дараа сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал оруулна. Тиймээс сувилахуйн ээж өдөрт хагас литр сүүг ууж, эсвэл 150 орчим грамм бяслаг идэх ёстой байдаг. Мөн сувилахуйн эхийн цэсэнд уургийн сайн эх сурвалж нь бяслаг, тахианы өндөг юм.
Сувилахуйн эхийн хоолны цэсэнд бүрэн хооллох нь зайлшгүй чухал жимс жимсгэнэ байх ёстой. Өдөрт нэг кг хүртэл идэж болно. Энэ тохиолдолд өндөр харшилтай цитрус жимс зэргийг хасах шаардлагатай. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь витаминуудын гол эх үүсвэр юм. Гэхдээ чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрвээ эмэгтэй хүн талх идээгүй хоол идэж чадахгүй бол хөх тарианы талханд улаан буудайн талхыг өөрчлөх нь дээр.
Хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн шинж чанар
Нярайг эмэгтэй хүн согтууруулах ундааны эзлэхүүнийг байнга хянадаг байх нь буруу мэдэгдэл байдаг. Энэ нь сэжиглэхэд шууд нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Энэ бол буруу ойлголт юм. Сүү үйлдвэрлэх хэмжээ нь биеийн доторх дааврын даавараас ихээхэн хамаарна. Тиймээс би уухыг хүсэхгүй байна. Энэ нь үнэ цэнэ биш юм. Гэсэн хэдий ч, бага шаардлагатай биш юм.
Хооллохоос 15 минутын өмнө согтууруулах ундаа ууж байгаа аливаа халуун шингэн нь яаралтай сүү болох E. Хэмжээ нь нэмэгдэхгүй, харин хүүхэд нь хөхөхөд илүү хялбар болдог.
Зөв зохистой хооллохын тулд хөхүүл ээж бүр хоолоо долоо хоногийн өмнө цэсийг бэлдэж байх ёстой. Өнөөдөр сувилагчийн ээжид зориулж амтат цөцгийн олон ширээ байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ажлыг маш ихээр дэмждэг өдөр юм. Тиймээс эмэгтэй хүн өөр нэг дуртай хоолны дэглэмийг сонгож, үүнийг дагаж болно. Сувилагч эхийн ойролцоо цэс нь иймэрхүү харагдах болно:
| Долоо хоногийн өдөр | 1-р өглөөний хоол | 2-р өглөөний хоол | Үдээс хойш зууш | Үдийн хоол | Оройн хоол |
|---|---|---|---|---|---|
| Даваа гараг | фруктозтой ногоон цай | наран цэцгийн тосоор усаар хийсэн Сагаган будаа | хүүхдийн жимсний нухаш | вермикели (сонгино, лууван, эрдэнэ шиш, вермиелли) шөлтэй; Чидун жимсний тосоор чанасан broccoli; чанасан мах | цөцгийтэй залхуу vareniki; Үхрийн нүдтэй гурилан алим |
| Мягмар гариг | kefir; жигнэмэг жигнэмэг | Наранцэцгийн үр болон наранцэцгийн тос бүхий oatmeal будаа | зуурсан гурилан алим | meatballs (үхрийн мах) шөл; Нь чанасан ногоотой будаа (сонгино, лууван, parsnips, селөдерей) | чанасан цагаан будаа (цэцэгт байцаа, сонгино, хулуу, өндөг, semolina) -тай хүнсний ногоогоос курс чанасан цацагт хяруул |
| Лхагва гариг | ургамлын гаралтай цай; хар талх, цөцгийн тос | Чидун жимсний тос, сараалжтай бяслагтай будаа | исгэсэн эмэгтэй; жигнэмэг жигнэмэг | broccoli (сонгино, лууван, төмс, broccoli, ногоон, ургамлын тос) шөлтэй шөл; уурын цацагт хяруулын мах; prunes, наранцэцгийн тос бүхий манжингийн салат | ногооны шөл; туулай цөцгийтэй хамт буцалгана |
| Пүрэв гарагт | исгэсэн эмэгтэй; гар хийцийн гар хийцийн | ногооны шөл; бөднө шувууны өндөг | интоортой ааруул casserole; фруктозтой ногоон цай | Чидун жимсний тосоор хийсэн гоймон шөл; Сонгино идсэн туулай идсэн шинэ луувангийн салат | эрдэнэ шишийн гоймон; буцалсан хэл |
| Баасан гариг | байгалийн тараг; гадил жимсний | нухсан төмс (ус, ургамлын тосоор); цацагт хяруул буцалгана | нохойны дусалт өссөн; жигнэмэг | Манго (сонгино, төмс, селөдерей, ногоон вандуй, яншуй) бүхий цөцгийн тос агуулсан ногооны шөл; бөднө шувууны өндөг; Чидун жимсний тос ацетат салад | Сагаган; туулайн мах; давсалсан өргөст хэмх (хэд хэдэн зүсмэлүүд) |
| Бямба | шанцайтай гурилан алим | хулуу үр, хатаасан тоороороо усан дээр будаа будаа | уурын бяслагны бялуу | цөцгийтэй усаар сонгино (сонгино, лууван, төмс, манжин, ногоон); чанасан цацагт хяруул | Olivier (төмс, лууван, ногоон вандуй, цацагт хяруул, өндөг, бага зэрэг давсалсан өргөст хэмх), цөцгийн тосоор хувцасласан; наранцэцгийн тосоор хийсэн селөдерей салат |
| Ням гараг | Нэмэлтгүйгээр chicory-аас уух; цөцгийн тос, бяслаг бүхий талх | будаа; уурын таслагч; цөцгий шинэхэн ногоон | kefir; жигнэмэг жигнэмэг | Чидун жимсний тосоор сонгино (сонгино, лууван, селөдеррийн үндэс, төмс, цэцэгт байцаа) хийх; цагаан будаатай үхрийн махан дээр | тахианы чанасан мах; шинэ лууван, алимны салад |
Хүснэгтэнд үзүүлсэн аяга нь сувилагч эхийн цэсийн жишээ юм. Эмэгтэй бүр өөрийн сонголт, амтыг харгалзан өөрийн цэсийг бие даан үүсгэж чаддаг.
Энэ нь сувилахуйн эхэд зориулсан баярын цэс гэж нэрлэгдэх ёстой. Энэ нь эх нь ихэвчлэн хэрэглэдэггүй бүтээгдэхүүнийг агуулдаг боловч тэдний тоо хязгаарлагдмал байх ёстой.