Хэдийгээр бидний ихэнх нь гэр бүл, ажил хөдөлмөр, ажил хөдөлмөр, асуудалтай холбоотой олон зүйл байдаг хэдий ч олон хүн өөрсдийгөө эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хүсдэг. Дүрмээр бол, эдгээр зорилгын төлөө спортыг сонгоно. Гэхдээ дуртай бизнесээ бүрэн буулгахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг багасгах, ядрах, идэвхгүй байдалд орохгүйн тулд хичээлийн цагийн зөв цагийг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст олон эхлэгч нар орноосоо явахын өмнө спортоор хичээллэх боломжтой эсэх нь эргэлзээ төрүүлж эхэлдэг.
Орондоо орохын өмнө спортод анхаарал хандуулахгүй байх ёстой вэ?
Энэ талаар хэд хэдэн шалтгаан бий.
Бие махбодийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэх нь биед унтах бэлтгэл хийхгүй байх дохиог өгдөг боловч сэрүүн байж эхэлдэг.
Орондоо орохоос өмнө үндэслэлгүй ачаалал шөнө, маргааш өдөр эрүүл мэндэд нь нөлөөлнө.
"Өдрийн бүх хэргийг дахин засч, спортын сургалтыг түргэн шуурхай болгох боломжтой. Энэ бол хөдөлмөрлөх, үхлийн зүүд зүүдлэхэд маш ихээр нөлөөлдөг "гэж олон хүн боддог. Гэхдээ энэ бол ихээхэн алдаа юм.
Мэдээжийн хэрэг, та бүхэн ажлын ачаалал, өдөр тутмын зан чанартаа бага зэрэг сөргөөр нөлөөлж болох боловч бүх хүмүүст биологийн хэмнэл ижил байна.
Би юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Сургуулиа өглөөний цагаар, өглөөний цай ууж, өглөөний хоол идсэний дараа эрчим хүч, гудамжинд гүйх эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
Нойрсохоосоо өмнө дасгал хийх боломжтой юу? Тиймээ, харин булчин, үе мөчний биеийн үйлдэл нэн даруй зогсохгүй тул унтахынхаа өмнө гурван цаг унтдаг.
Идэвхитэй сургалтыг сайн амралтаар орлуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь хүч чадлыг сэргээж, тонусыг хадгалах чадвартай байх ёстой. Тиймээс унтахаасаа өмнө спортоор хичээллэх нь хүн бүрт муугаар нөлөөлдөг. Бидний биеийн шинж тэмдгүүд зөв оновчтой тайлбарладаг хэвээр байна.