Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амьсгалын дасгал хийх

Хүүхэд хүлээх хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйн бүх эрхтэн ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Төрөл бүрийн тогтолцооны гүйцэтгэлийг сайжруулж, бие махбодийг бүхэлд нь хүчирхэгжүүлэхийн тулд ирээдүйн ээж гимнастик, амьсгалын дасгал хийх тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд амьсгалын дасгалын ач тус юу вэ?

1. Жирэмслэлтийн үед янз бүрийн амьсгалын дасгал хийдэг жирэмсэн эх нь тайван, тайван байх болно, энэ нь эмэгтэй болон түүний хувьд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.
2. Үүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэйн зөв амьсгалах нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнөөс хамгаалж , хангалттай шим тэжээл авч чадна гэсэн үг юм.
3. Эцэст нь хэлэхэд, жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан тусгай дасгал нь эмэгтэй хүнийг төрөх үед амьсгал, амьсгалыг зөв дараалалд оруулж өгдөг. Амьсгалаа хэрхэн хянах талаар мэддэг, эрт төрсөн эхийн үдэшлэгт алддаггүй, тэмцэл нь маш хялбар байдаг.

Жирэмсэн үед амьсгалын гимнастик

Энэ өгүүлэлд бид жирэмсэн Светлана Литвиновагийн амьсгалын гимнастикын зарим элементүүдийг санал болгож байна. Түүний бүх дасгалууд нь маш тодорхой, энгийн бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг.

1. Амьсгалсан цээж. Энэ дасгалыг хийхийн өмнө та хоёулаа хоёр гараа тавих ёстой. Дараа нь агаарыг хамгийн их хэмжээгээр амьсгалуулж, аль болох удаанаар амьсгалуулж болно.
2. Диафрагмын амьсгал. Энд нэг гар нь хип талбайд байрлах ба хоёр дахь нь бөөрөнхий хэсэг дээр байрлана. Дараа нь тэр эмэгтэй хамар нь түргэн амьсгалж, диафрагма доошилж, гэдэс нь тодорчээ. Дараа нь хамар, амаар түргэн гарах хэрэгтэй. 1-2 секундын дараа дасгалыг давтаж болно.
3. Нохойн амьсгал. Энэ бясалгалын үед та бүх дөрвөн хөл дээр зогсох хэрэгтэй бөгөөд аль болох хурдан амьсгалах хэрэгтэй.