Би жирэмсэн болох уу?

Гимнастикийн дасгалууд нь "сонирхолтой" гэсэн байр суурьтай байгаа ч идэвхитэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эргэлздэг. Үүний зэрэгцээ, ирээдүйн зарим эхчүүд хүүхдэд хор хөнөөл учруулах айдастай холбоотой зарим гимнастикийн элементүүдийг хийж зүрхлэхгүй байна.

Охид, эмэгтэйчvvдийн хамгийн их айдас нь удалгvй хvvхэд тєрvvлэхийг хvлээж байгаа учир налуу, хажуу тийшээ явна. Үүний зэрэгцээ бараг бүх гимнастикийн цогцолборуудад эдгээр элементүүд байдаг. Энэ өгүүлэлд бид ирээдүйд хүүхдээ хордуулахгүйн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нугалж, муруйж болох эсэх, эдгээр дасгалуудыг зөв хийх боломжтой эсэхийг мэдэхийг хичээх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт дээр үедээ хаачдаг уу?

Эмч, мэргэжлийн фитнесийн багш нарын дийлэнх нь хажуу, нуруугаараа жирэмсэн эмэгтэйчvvдийн бие махбодийн хєдєлмєрийг хангалттай гэж vздэг. Ирээдүйд эхчүүд хүүхдээ төрүүлэх үедээ бие махбодоо хадгалахад тусалдаг эдгээр гимнастикийн элементүүд бөгөөд цаашид төрөх үйл явцыг шилжүүлэх, төрсний дараа хурдан эдгэрэхэд хялбар байдаг.

Жирэмсний эрт үед та ийм дасгалыг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хийх боломжтой, гэхдээ зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хэвийн төлөв байдлаас эсрэг заалттай байдаг. Ялангуяа, зулбалт, ишеми-умайн хүзүүний хомсдол зэрэг аюул заналхийлж, муруйж болохгүй .

Мэдээжийн хэрэг, эсрэг заалт байхгүй ч жирэмсэн эмэгтэй нуруу, шонхроор хэтэрхий их татагдах ёсгүй. Та дасгал хөдөлгөөнийг жигд, хөдөлгөөнгүй болгох, дасгал сургуулилалт хийхдээ эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Жирэмсний 2, 3-р сард жирэмсэлж болох уу?

Жирэмсний хоёр дахь хагаст налууг хэрэгжүүлэх шаардлагатай. Нөгөөтэйгүүр, бясалгалын үед дасгал хийхэд ашиглаж болох ба өдөр тутмын амьдралд хэрэглэж болно. Тиймээс хэрэв жирэмсэн эмэгтэй дараа нь шалан дээрээс объектыг дээш өргөх шаардлагатай бол хөлийг нь өргөнөөр нь суух хэрэгтэй, дараа нь зөөлөн гаргана.

Үүний зэрэгцээ, жирэмсний хоёр дахь хагаст хурдацтай хөгжиж буй ирээдүйн эхийн хэвлий гэдэс нь хөдөлгөөнийг зохицуулах, жин хуваарилахаас сэргийлж чадна гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс 2-р, 3-р сарын 3-ны циклүүдээс хананд эсвэл бусад найдвартай зүйлсийг бөхийлгөх хэрэгтэй.

35 дахь долоо хоногоос эхлэн дутуу төрөлт эхлэхийг өдөөхгүйн тулд биеийн хөдөлгөөнийг бага зэрэг хязгаарлах нь илүү дээр юм. Үүний зэрэгцээ, энэ нь жирэмсэн эмэгтэй төрөх хүртлээ байнга хэвтэх ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр дунд зэргийн ачаа, түүний дотор аажмаар хөлрөх нь аарцгийн давхрагын булчинг бэхжүүлж, доод мөч болон доод цэгт ачаалалыг багасгахад тусална.

Тиймээс, жирэмсний үед өвдөх боломжтой эсэх нь асуултанд хариулах нь эерэг байх болно. Хуухдийн бух хугацааны туршид, эсрэг заалт байхгуй тохиолдолд энэ нь хэмжих цикл хийж чадахгуй тедийгуй бас шаардлагатай байдаг.